跑步膝盖疼多久可以恢复，这个问题需要根据患者引起疼痛的原因来分析。跑步引起的膝盖疼痛的原因比较多，
第一，如果是因为跑步前没有做好充分的拉伸，肌肉僵硬，没有充分调动肌肉，产生的肌肉拉伸，通常在跑后半小时，冷敷后即可缓解，
第二，在跑步的过程中，因为地面比较硬，下脚比较重，影响到了膝盖，这种情况，通常跑后休息半小时，即可恢复，所以，跑步前后一定要做好全身肌肉的拉伸，也可以快速缓解膝盖疼痛和避免肌肉拉伤。
