许多食物具有药食同源的补肾作用，中医认为，一般黑色的和果实类的食物具有补肾作用。现举几个具有药食同源补肾作用的食物：
第一，山药：山药在本草纲目中列为上品，具有肺脾肾同补的作用，能够养胃健脾，滋肾益精，益肺止咳，可以熬粥，也可以煎水服用，适用于脾胃虚弱，食欲不振，经常腹泻的人群；
第二，黑桑椹：黑桑椹具有滋阴补肾，民间圣果之称，能够滋阴补血，生津止渴，滋润肠燥。可以治疗，须发早白，头晕耳鸣；
第三，黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾，填脑髓，润五脏，益气力，长肌肉，抗衰老的作用。可以用于肝肾不足，导致的脱发，须发早白，眩晕乏力，肠燥便秘，还可乌发养颜，可以熬粥或草香食用；
第四，板栗：板栗性温，味甘，入脾胃肾经，可以治疗肾虚腰酸乏力，具有益肾气，厚肠胃，延年益寿的作用，做零食和菜肴均可。
第五，韭菜：韭菜是既便宜又温顺的起阳草，能够温中行气，散瘀活血，补益肝肾；可用于肾虚，尿频，遗尿，阳痿，遗精的治疗。
第六，枸杞子：枸杞子具有补肝益肾，抗衰老，明目，强筋健骨的作用，可以泡茶，熬粥或菜肴，或直接吃。
