当灯光逐渐黯淡，大多数人早已沉浸在梦乡，总有一个理由让你在深夜依旧保持清醒。
但你知道吗？包括熬夜在内的那些不良生活习惯，需要身体付出的代价有时比我们想象的要沉重得的多。
近日，某综艺制作人发文透露自己确诊乳腺癌的消息登上热搜：
此消息一出，迅速引发网友关注和讨论：
换谁谁不焦虑？
但！是！无论焦虑还是恐惧，面对“乳腺癌”，这样一个“无形的敌人”。
知己知彼，才能百战不殆，你说呢?
以下你会了解：
·哪4类人群深受乳腺癌“偏爱”？
·乳腺癌早期：身体会发出哪些“求救信号”?
·这些乳腺癌预防筛查，该做的还是要做！
你知道吗？
许多知名女性也曾因患乳腺癌去世，而好莱坞女星安吉丽娜·朱莉由于携带有增加乳腺癌风险的基因突变，在2013年公开了自己进行预防性乳腺切除手术的决定。她的勇敢选择引发了全球对乳腺癌预防的讨论和关注。
《中国抗癌协会乳腺癌诊治指南与规范(2024年版)》中明确指出：
①存在明显的乳腺癌遗传倾向者。
②既往有乳腺导管或小叶不典型增生或小叶原位癌的患者。
（小叶原位癌是指乳腺小叶终末导管及腺泡的恶性肿瘤。）
③既往30岁前接受过胸部放疗。
④经由Gail模型进行罹患乳腺癌风险评估，受试者5年内发病风险大于等于1.67%，则被认为是高风险个体。
除了上面提到的4类高危人群以外，长期熬夜、作息不规律，精神压力大等不良生活习惯也会导致女性体内激素水平紊乱，免疫力下降，从而增加患乳腺癌的风险。
乳腺癌的症状在初期时往往并不明显，可能只是一些微小的变化：
1、乳腺肿块
80%的乳腺癌患者以乳腺肿块首诊。大多数乳腺癌为无痛性肿块，仅少数伴有不同程度的隐痛或刺痛。
2、皮肤改变
最常见的是肿瘤侵犯乳房悬韧带(又称库珀韧带)后与皮肤粘连，出现酒窝征，也就是乳房皮肤凹陷。
3、乳头溢液
如果乳头溢液的患者伴有乳腺肿块，则更应重视。
4、乳头、乳晕异常
主要表现为乳头皮肤瘙痒、糜烂、破溃、结痂、脱屑、伴灼痛，甚至乳头回缩。
面对乳腺癌的威胁，我们不能也不可能坐以待毙，早期发现乳腺癌，治愈率会大大提高。
一般风险人群
·20～39岁：不推荐对该年龄段人群进行乳腺筛查。
·40～70岁：每1～2年进行1次乳腺X线检查，对致密型乳腺（乳腺X线检查提示腺体为c型或d型）推荐与B超联合检查。
·70岁以上：每1~2年进行1次乳腺X线检查。
机会性筛查：医疗保健机构为适龄女性进行乳腺筛查。
群体筛查：社区或单位实体有组织地为适龄女性提供乳腺筛查服务。
高风险人群
小于40岁需提前进行筛查，筛查频度推荐每年1次，筛查手段除了乳腺X线检查外，还可采用MRI等影像学检查手段。
·每年1次乳腺X线检查。
·每6~12个月1次乳腺超声检查、1次乳腺体检。
·必要时联合乳腺增强MRI。
除此以外，健康合理的生活方式也很重要，比如：
规律作息：保持充足的睡眠时间，尽量避免熬夜，确保每天有足够的休息时间。
健康饮食：均衡饮食，摄入足够的蔬菜、水果和全谷物；减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入。
适量运动：每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于保持健康体重，提高免疫力。
减少精神压力：学会调节情绪，释放压力；尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动。
2024年2月1日，根据WHO下属IARC发布的最新数据，乳腺癌以67万死亡例数成为全球第四大癌症杀手，乳腺癌以其发病率呈现年轻化态势，自20岁起便逐步攀升，至45至50岁年龄段更是达到峰值！
在我们追逐梦想和成就的路上，如果乳房健康的红灯悄然亮起，不容忽视，更不容小觑。
此刻，不是迟疑的时刻，而是行动的起点。
参考文献
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