生理期即月经期。月经期的女性出现痛经时，可以吃温热类食物、清淡易消化的食物和含铁食物等。
一般来说，月经期痛经主要是由于宫寒导致经血不畅引起的，吃温热的食物可以改善宫寒，促进血液畅通，改善痛经。比如羊肉、牛肉、红糖生姜水等。
月经期消化能力会明显减弱，如果饮食不当，吃油腻、刺激性强的食物和不易消化的食物，会加重痛经的症状。所以月经期饮食要清淡，比如吃白米粥、白面条、菜汤、水果粥等。
此外，月经期由于经血量的流失，会使铁离子丢失，气血不足，容易出现腹痛等症状。可以适当的吃补铁的食物，比如红枣、红糖、动物血块等，有助于纠正气血不足，缓解痛经。
痛经症状比较严重时，要尽早到妇科就诊，查明原发疾病后针对原发疾病进行治疗。劳逸结合，避免劳累过度。保持良好的心态，避免焦虑、紧张、忧郁等不良情绪的影响。
