缓解痛经的食物比较多，比如羊肉、红糖、生姜、巧克力、榴莲等，女性可以根据自身的情况，选择合适的食材。
通常情况下，由于气血两虚造成的痛经，患者可以适当的吃大枣、猪肝、菠菜、桂圆等，这些食材能够起到气血双补的功效，有助于改善痛经。如果是由于宫寒引起的痛经，则患者应该多吃一些有温补功效的食材，比如羊肉、榴莲、韭菜等，能够起到温补肾阳、驱寒止痛的作用，能缓解痛经。
此外，由于肝郁气滞等引起的痛经，患者可以适当的吃一些有疏肝解郁作用的食物，比如黑豆、韭菜、巧克力等。同时注意调整自己的情绪，有助于改善痛经。
总之，导致痛经的原因比较多，女性也可以选择自己喜欢的食材进行食疗，帮助缓解痛经。但是必要时仍需要积极就医，查明病因后对症进行调理。
