褪黑素不建议年轻人用，是因为可能会影响松果体功能和生长发育。
1、影响松果体功能：褪黑素是人体松果体分泌的一种激素，对脑垂体的分泌功能起到一定调节作用，如果年轻人使用外源性的褪黑素，会影响松果体正常分泌褪黑素，导致松果体的分泌功能减弱，严重者会造成松果体过早萎缩。
2、影响生长发育：年轻人使用褪黑素可抑制下丘脑-垂体-性腺轴，使促性腺激素释放激素、促性腺激素、黄体生成素的含量均减低，从而降低体内雄激素、雌激素及孕激素的含量，有可能影响正常生长发育。
人体褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，年轻人的松果体功能一般比较健康，能够正常分泌褪黑速，不需要再补充外源性的褪黑素。
褪黑速具有改善睡眠质量的作用。年轻人如果出现睡眠障碍，建议到医院就诊，在医生指导下进行干预和治疗。
