力量训练一般能减脂，应结合有氧运动
力量训练是增强力量的运动，通过多次有节奏的负重练习，达到改善肌肉群的耐力、力量和形状的运动方式。主要的运动方式包括负重深蹲、杠铃、划船、俯卧撑等，属于无氧运动。
在力量训练时，运动需要的强度相对比较大，能够促进机体新陈代谢，消耗身体能量，此时的能量来源于脂肪代谢，所以可有效的消耗体内脂肪，可以减脂。但是容易感觉疲劳，疲劳时又需要进行能量补充，饮食上得不到控制又不利于减脂，所以在力量训练时可结合有氧运动（包括跑步跳绳骑单车等）和饮食控制更有利于减脂减重。
力量训练由于消耗比较大容易感到疲劳，应在专业人士的指导下进行避免擅自盲目训练以免引起骨骼肌肉的损伤对身体的健康造成不良影响。
