对于正在备孕的女性来说，卵子质量出了问题，还真是件头疼的事。凭什么别人三年两抱，你去医院做了检查医生却说你不排卵、卵子质量差？如何让自己的卵泡长得又快又圆呢？这4种食物平价还能帮你改善卵子质量哦。
1、鸡蛋
想要卵子发育，优质蛋白质是少不了的，许多人总以为补充蛋白质，要喝蛋白粉或者吃燕窝。其实想要补充蛋白质，保证每天1个鸡蛋就可以，鸡蛋是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，同时鸡蛋的吸收率高（约99.7%），因此被誉为“完美食物”。
当然啦，对于备孕的女性来说，吃鸡蛋提醒两点，一是一定要吃全熟的鸡蛋，没熟的溏心鸡蛋有可能含有沙门氏菌，不利于健康。还有就是鸡蛋虽好，但不建议每天吃的数量太多，尽量保持一天不超过3个鸡蛋。如果胆固醇比较高的女性，建议吃鸡蛋前最好咨询一下医生。
2、红薯
DHA能够促进卵子发育，改善卵子质量，从而增加受孕的成功概率。在美国，研究者从红薯中分离出一种叫DHEA的活性物质，多吃红薯能够改善卵子质量。同时，红薯富含蛋白质、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，也属于非常健康的食物，对于备孕的人来说也比较有益。
3、西兰花
含有维生素K与维生素E丰富的食物，也能够提高卵子质量，而这两种维生素含量都非常丰富的食物非西蓝花莫属。同时西蓝花中含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，因此建议备孕的女性也多吃西兰花。
4、猪肝
猪肝含有丰富的蛋白质、维生素A和B族以及钙、磷、铁、锌等矿物质，因此无论是备孕女性还是孕妇都应该多吃猪肝。同时最重要的是多吃猪肝，可以让体内合成生长激素，而生长激素能够改善卵子质量。
当然啦，女性想要改善卵子质量除了均衡饮食，还要改掉一些坏习惯，如熬夜、抽烟喝酒。如果姐妹们长时间月经不调，甚至出现闭经的情况一定要去医院做检查，以免对卵巢功造成不可逆转的伤害，影响卵子的质量。最后祝大家都养出健康好卵子，早日好孕哦~