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这4种食物,改善卵子质量,帮你接好孕

来源:巢内作者:造人百科编辑:小小2019-07-10

对于正在备孕的女性来说,卵子质量出了问题,还真是件头疼的事。凭什么别人三年两抱,你去医院做了检查医生却说你不排卵、卵子质量差?如何让自己的卵泡长得又快又圆呢?这4种食物平价还能帮你改善卵子质量哦。

1、鸡蛋
想要卵子发育,优质蛋白质是少不了的,许多人总以为补充蛋白质,要喝蛋白粉或者吃燕窝。其实想要补充蛋白质,保证每天1个鸡蛋就可以,鸡蛋是优质蛋白质、B族维生素的良好来源,同时鸡蛋的吸收率高(约99.7%),因此被誉为“完美食物”。

当然啦,对于备孕的女性来说,吃鸡蛋提醒两点,一是一定要吃全熟的鸡蛋,没熟的溏心鸡蛋有可能含有沙门氏菌,不利于健康。还有就是鸡蛋虽好,但不建议每天吃的数量太多,尽量保持一天不超过3个鸡蛋。如果胆固醇比较高的女性,建议吃鸡蛋前最好咨询一下医生。

2、红薯
DHA能够促进卵子发育,改善卵子质量,从而增加受孕的成功概率。在美国,研究者从红薯中分离出一种叫DHEA的活性物质,多吃红薯能够改善卵子质量。同时,红薯富含蛋白质、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,也属于非常健康的食物,对于备孕的人来说也比较有益。

3、西兰花
含有维生素K与维生素E丰富的食物,也能够提高卵子质量,而这两种维生素含量都非常丰富的食物非西蓝花莫属。同时西蓝花中含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,因此建议备孕的女性也多吃西兰花。

4、猪肝
猪肝含有丰富的蛋白质、维生素A和B族以及钙、磷、铁、锌等矿物质,因此无论是备孕女性还是孕妇都应该多吃猪肝。同时最重要的是多吃猪肝,可以让体内合成生长激素,而生长激素能够改善卵子质量。
当然啦,女性想要改善卵子质量除了均衡饮食,还要改掉一些坏习惯,如熬夜、抽烟喝酒。如果姐妹们长时间月经不调,甚至出现闭经的情况一定要去医院做检查,以免对卵巢功造成不可逆转的伤害,影响卵子的质量。最后祝大家都养出健康好卵子,早日好孕哦~

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