谁都知道，生娃要趁早。可是社会竞争残酷，生活成本的不断提高，个人价值的完美体现，让女人们生育的年龄越来越晚。和25岁生娃的比起来，35岁已经是错过了最佳生育年龄，生理上会面临很多风险。
年纪小一点的备孕女性可以调理身体放松心情，好孕可能会在不经意间降临，但是年纪在35岁以上的女性就有些担心时间问题了，怕等的同时把试管时间耽误了，因此心情也无法真的放松起来，而且35岁之后卵子质量也很堪忧。
卵子作为女性原始的生殖细胞在胎儿期就形成了，年龄越大，卵子受到的环境和污染的影响就越多
而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，这是女性正常的新陈代谢，没办法回避
根据相关资料统计，由染色体异常导致胎儿出现畸形或智力低下的比率随着准妈妈的年龄增长而成倍地增加，那么如何提高卵子质量呢？
一、好的生活习惯可以延缓卵子的老化
不抽烟、不喝酒。妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒，保持良好的作息。
二、补充生殖营养素
DHEA
作为一种弱雄激素，雌激素合成的中间体，对于女性生殖激素有着重要意义，并且不断被发现对卵巢功能减退人群的治疗价值在生物体内，辅酶Q10主要存在于细胞线粒体内膜上，是氧化磷酸化反应过程中多种酶的辅酶，也是线粒体呼吸链限速反应中的关键物质。它作为抗氧化剂治疗也是目前越来越被重视的治疗手段。
辅酶Q10
在生物体内，辅酶Q10主要存在于细胞线粒体内膜上，是氧化磷酸化反应过程中多种酶的辅酶，也是线粒体呼吸链限速反应中的关键物质。它作为抗氧化剂治疗也是目前越来越被重视的治疗手段。
三、3类食物带来好孕气
补充叶酸
富含叶酸的动物性食物包括动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类；而植物性食物中的绿叶蔬菜、豆类、水果类及坚果类食物都含有丰富的叶酸。
补充锌元素
锌是精子和卵细胞的重要营养成分，对提高精子活力，促进卵泡发育，提高受孕几率是非常重要的。
补充微量营养素
钙、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素缺乏会对妇女身体健康造成影响。
大家都说孕育是一场最美好的旅行，愿大家保持良好的心态，营养卵子，抓住时机，收获好“孕”