备孕是夫妻两个人共同的事业，要想顺利的生育宝宝，夫妻双方的身体情况和生育指标都得合格才行，在过去生育视乎是非常简单的事情，而如今越来越多的人面临着生育困难，那么，是我们的孕力下降了吗?为什么会出现这样的情况呢?今天我们就跟随着我们的男科医生来看看男性朋友生育下降的原因，如何改善男性生育能力，重振雄风。
男性精子对于外界环境要求比较高，尤其是温度因素，精子只有处于35℃左右时活力才最好，温度过高的话就极易导致精子质量变差甚至出现死精的情况。而现在男性长期久坐或开车，阴囊长时间处于挤压和高温的状态，极易导致精子质量下降。因此，想要保持优秀的生育力，男性朋友一定要动起来。
有调查资料显示，我国平均每8对夫妻中就有一对遭遇生育困境，一些不起眼的不良生活习惯正在在悄悄吞噬男人的孕力，快来看看你中招了没有！
想要好孕气，男性朋友们动起来！
“孕”气不足的“少动男”
久坐不动是目前最常见的不良生活习惯。每天窝在沙发上玩手机和坐在电脑跟前打游戏的“长不大的男人们”，如此不活跃，老婆只好“动刑”让老公“行动”了！先罚你每天做20个俯卧撑，逐日递增，拯救阳气跑个五公里再说！多多动起来比整天坐着孕气更强哦！
死都不“睡”的“熬夜男”
熬夜已经成为现代都市人的一种常态，我们往往不会在意，认为熬夜不会有什么大的影响。但是其实目前医院已有很多长期熬夜导致不孕不育的案例，这类男性可能不沾烟酒，但通常阳气耗太快，这就导致孕力下降。那么，熬夜一族该怎么进补呢，首先当然是尽量早睡，另外如果熬夜了早晨到了办公室泡一杯参茶，一直喝到下班！冬季吃一些温补肾阳的食物比如羊肉、牛肉，食用时再增加杜仲、芡实、丁香等，最主要还是要关机，睡觉！
烟酒不离手的“烟酒男”
烟酒不离手的男性朋友属于精子畸形率问题突出的人群 ！这类男性朋友如果不是长期大量接触烟酒扼杀了精子密度和活力度，那就一定是饮食无度，已处在临界高血糖甚至糖尿病的状态，为了孕育后代，请把生活调到健康有度档。一般来说畸形精子受孕是相对比较困难的，过于严重的情况下会导致不育不孕哦。
通常情况下，人们常常都觉得一旦生育出现了问题，女性朋友的责任更大一些，各种伦理剧里一说到怀不上孩子就上演休妻、离婚大战。其实，在备孕期间一旦出现了问题，谁也别埋怨谁，生孩子并不是一个人的事情，男方双方都是有责任的。因此，一旦出现了久备不孕的情况，夫妻俩应该一起去到生殖中心进行检查，尽早发现问题解决问题，早日成就好孕！
文章来源：连云港市妇幼保健院