铺天盖地的叶酸知识，随便百度一下都有上万条词条，那么叶酸您真的了解么？今天我们来聊一聊叶酸。
很多人都有以下这样的疑问：“我是不是该补叶酸了？可是我还没有怀孕呀！”疑问常常有，我们来答疑。
首先，说说叶酸是什么。叶酸其实还有一个别名叫做维生素B9，是一种水溶性维生素，来源其实很广泛，如我们常吃的绿色蔬菜、新鲜水果、动物食品（动物肝脏、肾脏、禽肉及蛋类等）、豆类、坚果和谷物等都含有叶酸。
此次，叶酸到底有什么作用？怎么补？这都是我们关心的话题。
叶酸对我们体内DNA、RNA合成、细胞增殖和组织生长都具有重要意义。而在孕早期，缺乏叶酸可能对导致胎儿的神经管畸形。
正常情况下，人类胚胎的神经管在受孕后第21天开始闭合，第28天闭合完成，如果这个时间妈妈体内的叶酸水平不足，宝宝神经管闭合就可能出现障碍，导致神经管缺陷。这个时间，可能很多新手妈妈都不知道其实自己已经怀孕，等到得知自己怀孕后可能就错过了增补叶酸的最佳时机。所以，增补叶酸应该从孕前开始。
2017年中国《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》里指出对于无高危因素的妇女，建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.4mg或0.8mg叶酸，直至妊娠满3个月。
研究证明，每天服用1片0.4mg叶酸，至少需要服用3个月，红细胞叶酸浓度才能达到预防胎儿神经管缺陷的有效水平；对叶酸营养状况相对较好的妇女，每日增补0.8mg叶酸，需要增补1个月的时间，红细胞叶酸浓度才能达到有效预防神经管缺陷的水平。所以，不要犹豫，不要等到确定怀孕，有妊娠计划的姑娘们，请开始你们补充叶酸的行动吧！
最后，您不知道叶酸的一些研究。国外一项针对11072名妊娠妇女，总计15950次妊娠的研究发现，服用高剂量叶酸和降低流产率相关。同样，一项国外的研究也发现服用高剂量叶酸还能提高试管婴儿的活产率。
所以，早早地将叶酸纳入您的计划是如此的必要。祝各位准备怀孕的女神或者已经怀着宝宝的女神们都能得到一个健康聪明活泼可爱的小宝宝，每个宝宝都是妈妈的天使。
文章来源：广东省妇幼保健生殖中心
作者简介：李莉医师 医学博士
专业特长：女性不孕症及妇科内分泌疾病的诊治，熟悉人工授精、体外受精-胚胎移植等辅助生殖技术的临床操作。
研究方向：雌性生殖细胞减数分裂的分子基础；辅助生殖技术对后代表观遗传学影响。