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别再让熬夜削弱精子的战斗力

来源:贵阳市第二人民医院作者:张荣秋编辑:小小2019-06-16

现代社会,总有一些人:

敷着最贵的面膜,熬着最长的夜。

听说手机屏幕辐射大,默默地换了张绿色的壁纸。

在凌晨三点转发有人熬夜猝死的新闻,再给自己定了三个起床闹钟。

这说的不就是你吗!

可是你仍然心怀侥幸,只是从熬夜变成了紧张地熬夜!

北京朝阳医院睡眠呼吸中心在《2018中国睡眠质量调查报告》中指出

16%的人群存在夜间睡眠时间不足6个小时,表现为24点以后才上床睡觉,并且在6点之前起床。

2007年,世界卫生组织(WHO)把“熬夜”定义为 2A 类致癌因素

没错,熬夜也是一种致癌因素。

熬夜和抽烟、喝酒一样,都属于慢性自我伤害。

睡眠不足不仅会影响肤质、容易长痘,

还会加速衰老、增加各种疾病风险。

所以说,熬夜是一件既"不要脸"又"不要命"的事。

早睡是身体需求,而熬夜则是灵魂追求。

如果你无法早睡,或许因为你的灵魂喜欢晚上出来唱歌!

我们很难放下手机,因为我们熬的不是夜,是孤独!

长期熬夜工作或娱乐,将会打破交感神经与迷走神经的平衡关系,破坏机体的生活节律,打乱了时钟规律,干扰内分泌,影响睾丸的生精功能。国内有研究表明,长期熬夜的男性,其精子浓度和精子活力明显下降。

避免熬夜的建议:

首先,把按时睡觉从“应该做”转变为“必须做”的事,不能再拖延;

其次,没有做完的事情早起去做;

再次,面对没有必要的应酬及聚会,学会说“不”;

最后,关上手机,给自己创造一个睡前的舒适环境。

日出而作,日落而息是人体

最基本、最重要的生物规律。

早睡早起,真的很美好。

你好,小蝌蚪也好。

不骗你,你也该试试。

作者:张荣秋
文章来源:贵阳市第二人民医院生殖医学中心

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