【必须小心的5大类地雷食物】
使身体瘀滞的食物往往都披著美食的外衣，外食或选购食物时大家可要睁大眼睛仔细分辨，对于想要怀孕的人来说，以下五大地雷食物一定要小心：
地雷1 反式脂肪
耐热又不容易氧化的反式脂肪，赋予食物香脆的质地， 经过「氢化」加工程序后的植物性油脂，因特殊技术处理而具有耐高温、不易变质、可延长存放时间的特性，也能使食物增加酥脆口感，更为「好吃」。但是，在氢化过程中，形成有害人体的反式脂肪，并且难以代谢。一旦进入人体，很难被代谢掉，累积成身体的负担，引起发炎反应，让血液循环变差，甚至造成血管方面疾病。仰赖血液循环来完成生育任务的子宫，也成了受害者。购买食物时，成分标示如果含有「氢化植物油」、「植物性乳化油」、「精製植物油」、「植物性乳玛琳」、「人造奶油」等，应避免食用。
地雷2 精制糖的高糖食物
精制糖易造成血糖值迅速飙高，引起身体发炎反应，加速细胞老化，容易生病。
观察生活周遭可以发现，爱吃糖的孩子可能身高会比较不够足，不爱吃糖的女生起来肤况及年龄都会比爱吃糖的女生来得更好。中医认为大量糖分进入体内会造成脾胃的负担，脾虚则气弱，体内溼气代谢不掉，造成血气瘀滞，是为致病的原因。
地雷3 油腻的高温烤炸食物
高温烤炸食物含有高热量、高脂肪，易造成肥胖，再者烹调用油在重複且高温油炸后，会产生难以代谢的反式脂肪，是健康的隐形杀手，也是中医观点中形成痰湿型体质的成因之一。所以看似美味的炸鸡、麵包、烤肉在眼前诱惑时，就算心动也千万不要行动。尤其高油加上高糖的食物，会让血糖、血脂代谢不佳，导致卵巢反应不良及干扰排卵，不易受孕。在胚胎著床阶段，由于胚胎需要足够的血液供应才能顺利发育，高热量的烤炸食品、精緻点心及过多的饱和脂肪会使血管的发炎指数攀升，血管就像淤塞的水沟，致使子宫供血不足，胚胎发育也会受到影响。
较不易怀孕的朋友通常身体对于摄入的食物较为敏感，如果还常常吃下高热量的烤炸食品和精緻点心，一而再、再而三刺激身体，恐怕发炎指数会时时飙高，也不利精、卵、子宫品质，必须节制。
地雷4 含化学添加物的加工食品
食品加工科技日新月异，为了增加食物的色、香、味，迅速製造出可口诱人的餐点，发展出各种食品添加物，一天三餐若都是吃这些食物，当下看不出影响，但经年累月后健康及体态便会被改变。饮食是为了摄取营养和热量，一旦身体必须耗费能量去辨识无法吸收的化学物质，加上脾胃为了代谢过多的添加物，反而耗掉身体的正气，更加疲惫不堪，只有吃好的食物才能真正补元气，让营养精华运送到各个脏腑，使器官好好运作，单纯的食物才是最好的食物。
地雷5 避开基因改造食品
医学上已证实基因改造食品有可能造成身体慢性发炎，造成不孕，也有致癌风险。
一般而言，男性的体脂肪正常在14∼23％之间、女性约在17∼27％之间；成年男性的体脂肪超过25％，成年女性的体脂肪超过30％，就是所谓的肥胖。降低体脂最好的方法就是充足的有氧运动及正确的饮食方式。病人採用我建议的健康饮食方式，加上慢跑、自行车、游泳、有氧舞蹈、跳绳等有氧运动，大多都能自然瘦得健康又漂亮。
人体受孕是环环相扣的奥妙机制，一旦体脂降低之后，卵巢反应变好，卵子发育漂亮，子宫供血充足，成功怀孕的机率也就大为提高。
Q&A 哪些食物可能含有反式脂肪？
薯条、鸡排、盐酥鸡、泡麵、油条、爆米花、洋芋片、饼乾、沙拉酱、西式塔派、酥皮浓汤、月饼、喜饼、绿豆糕、蛋黄酥、麵包等。
最令人担忧的是，许多烘焙食品或是高温烤炸的食物虽以使用高品质油脂为诉求，但精製油如大豆沙拉油，在高温烹调的过程中仍然会产生反式脂肪，因此还是要小心。
【提升孕气，5大好孕食物可多吃】
运势好的感觉是什麽？ 情绪明朗、步伐轻快、身体轻飘飘的、头脑清明、随时忍不住想微笑、做什麽事都顺利⋯⋯好孕的食物也会给人「明朗」、「轻快」、「愉悦」、「没有负担」的感觉，我主张多接收好孕食物的能量，有助提升孕气。到底，好孕食物有哪些？ 大家可以参考下面这些项目：
1.成分单纯的水及无糖饮品
水是构成人体的重要成分，人体重量约有70％是水，血液、淋巴、汗液等身体分泌物都和水有关，无论吞嚥、消化、运送养分、排泄废物，都需要水的协助才能完成。台湾夏季气候溼热，容易出汗甚至中暑，因此补充水分更是重要。许多人把含糖饮料当成主要的水分来源，在喝饮料同时，也灌进了大量的糖分、香料、色素、碳酸气体、咖啡因，非但不易解渴，这些添加物更会造成身体代谢负担。每天2000毫升（ml）的水是基本摄取量，水分不够，血液循环不好。想好孕，就多喝健康的无糖水。
含糖饮料不能代替水，渴的时候，慢慢啜饮常温的水才能真正解细胞的渴，如果觉得单纯喝水味道太单调，不妨喝自製的柠檬水，有淡淡的酸味，还可补充维生素C、抗发炎、加强代谢。运动后或流汗量大时，可在柠檬水中加少许盐巴补充盐分，也可作为市售运动饮料的替代品。
茶叶有高含量的各种茶多酚成分和儿茶素，具有抗氧化、清除自由基、抑菌作用，只要慎选检验过的茶叶，不加糖的茶水是对身体有益的饮品。夏天时，可将茶叶以开水简单冲过一次倒掉，再重新装进冷开水浸泡数小时，就是清新的冷泡茶。不过咖啡因会影响早期怀孕的稳定性，怀孕初期仍要注意喝茶时摄取的咖啡因含量。
2.天然的全食物
添加许多化学成分的加工食品口味诱人，刚开始或许吃来很「涮嘴」，可是越吃越感觉口舌乾燥，口腔黏腻，让人忍不住频频想喝水。这样的食物因为已经脱离了食物原本该有的状态，只能称之为食品，吃多了不仅得不到营养反而会让身体滞重不舒爽、疲倦，久了更会形成容易身体发炎的体质。
多含化学成分的加工食品或许可果腹，但并不具备滋养健康的功能，还是尽量多食用天然的原型食物，才能开启好孕。举例来说，餐桌上一尾清蒸鲜鱼、烫地瓜叶、蒸好切片的芋头、蒜头蛤蜊汤、醋拌小黄瓜、蕃茄豆腐蛋花汤，看得出鱼是鱼、菜是菜，灰紫的芋头、带壳的蛤蜊、鲜绿的小黄瓜、红色的番茄、白色的豆腐、黄色的蛋，每一口都知道自己吃的是什麽，吃完后神清气爽，就是孕育健康的好孕食物。
3.优质的蛋白质
蛋白质是攸关身体组织修护的重要原料，鸡肉、鱼肉、虾蟹、贝类都属于优质蛋白质，植物中的藜麦、黄豆、黑豆、毛豆、鹰嘴豆也含有丰富的蛋白质。而牛、羊、猪等红肉类由于饱和脂肪较多，吃下蛋白质的同时也吃下许多脂肪，成为身体负担，也会造成血液粘稠及心血管的负担，心脏是身体的帮浦，乾淨的血液才可以让心脏维持良好的运作，因此建议不要作为主要蛋白质来源，偶尔少量摄取就好。
肉类含有人体无法自行合成的必须胺基酸，但是摄取的同时要如何避免吃下太多饱和脂肪酸？可尝试一週内分散轮流食用不同种类的蛋白质，例如星期一吃虾，星期二就吃鱼类，星期三改吃鸡肉，分别搭配贝类，再补充豆腐、豆浆等植物性蛋白质，每一天的食物内容丰富有变化，就能自然吸收到各种营养。
蛋白质攸关细胞的运作，与卵巢运作息息相关，优质的蛋白质有助提升精子和卵子的活动力，想要好孕，吃对蛋白质很重要。
4.多摄取蔬菜、水果
蔬菜中含有丰富的叶酸、钾、钙、镁、铁、锌等微量元素，蔬果中的膳食纤维能促进肠道健康，帮助体重控制，减缓血糖上升速度，减少体内脂肪及胆固醇囤积，促进有害物质代谢排出，是让体内毒素退散、养孕时不可或缺的重要食材。
泌乳激素会影响受孕机率，蔬果在中医上有疏肝理气纾压的功效，可让泌乳激素等荷尔蒙维持平衡。人体受荷尔蒙影响很大，尤其在生育年龄阶段，要说荷尔蒙顺了就一切都顺了也不夸张，如果觉得情绪特别低落或浮躁，就多吃一点蔬菜，有助于身体压力的调节。
5.帮身体加对油
油是料理时不可或缺的原料，也是身体的燃料，好油提供热量和有益身体的成分，劣质的油品则会伤身。饱和脂肪酸在室温下呈固态，稳定性高，易保存，不易变质也比较耐高温烹调，缺点是易升高血中的胆固醇值，造成血管硬化栓塞，导致心血管疾病。一般常见的高饱和脂肪酸油品为牛油、猪油、动物性奶油等，不过要注意的是，牛肉、猪肉等肉类，或是蹄膀、香肠、培根、鸡鸭皮、奶精、全脂牛奶、起司等猪牛加工製品，虽然不是直接拿来作为烹调用油，却也隐藏著大量含饱和脂肪酸的油脂。
多元不饱和脂肪酸在室温下呈液态，油品为橄榄油、芥花油、苦茶油等单元不饱和脂肪酸在室温下也呈液态，油品有葵花油、花生油、玉米油、大豆沙拉油、葡萄籽油、红花籽油等。不饱和脂肪酸中某些成分，因为无法由人体自行合成，须由食物中摄取，因此又称为「必须脂肪酸」。但是，不耐高温、易氧化，在高温煎炸情况下易变质产生有毒物，是单元不饱和脂肪酸和脂肪酸的特点，使用上要注意。