大家都知道能否怀孕，子宫内膜比较重要，有些备孕的女性，往往准备了很久都没怀孕，去医院检查，结果发现自己内膜薄。子宫内膜是胚胎安家的地方，子宫内膜不好，胚胎也没办顺利安营扎寨，今天我们我们就来聊一聊如何调养子宫内膜！
目前认为利于受孕的子宫内膜厚度是8-12mm左右，太厚太薄都是不利于怀孕的。有时候子宫内膜不合适，即使怀孕了也有可能造成流产，频繁流产会造成女性不孕。如何调理子宫内膜呢？
1、注意个人卫生
很多疾病和不注意个人卫生有关，因此女性要多注意个人卫生，内衣和袜子要分开洗。内裤尽量选择纯棉透气的，最好能一天一换，换后立刻清洗多在太阳下暴晒。外出旅行住酒店等一定要注意个人卫生，不乱用毛巾，防止交叉感染。
2、注意月经期间的卫生保健
经期使用合格的卫生棉，减少妇科炎症发生。经期注意保暖，勿吃冷食，如果痛经厉害可以使用暖宝宝或者热水袋放在腹部，促进血液循环，促进经血排出。经期也尽量避免过于剧烈的运动。
3、放松心情不要太过紧张
压力可以让女性闭经，而频繁闭经对女性的内膜也有伤害，保持精神愉悦是让大姨妈按时报到的最好办法。体育运动呢能促进血液循环，提高人体免疫力，对拥有一个好内膜也有帮助。
实际上女性如果想要一个好内膜的话，还必须要改掉熬夜习惯，如果抽烟喝酒的话也必须要戒掉。夫妻双方应当制定生育计划，如果不打算要孩子，应当避免流产手术伤害内膜。而在手日常饮食上也应当均衡，蔬菜水果都涉及，同时多吃含蛋白质的食物如牛奶、鱼肉等等，这样才能拥有好内膜哦~