女孩子对爱人最直接最深刻的爱意表达应该就是：“我要给你生个娃！”
我们来看看，想要一个娃的正确姿势。
正常情况下，女性的身体在每个月都有那么一次，卵巢会排出一个卵子，由输卵管拾获，娇羞地等待着，遇到那个冲破重围万中挑一的精子，两者结合便是一个新生命的开始。结合后的受精卵滚动到子宫内，在这片肥沃的土壤中扎根，汲取营养，不断成长。等到时机成熟，再与这个世界见面。
生活中，有很多方面都会影响男性和女性的生育力，如不良孕产史、内分泌失调、年龄超过35岁、子宫问题、精子问题等等......
在众多影响生育力的因素中，最首要的就是年龄。
年龄对男性生育力的影响
10月31日的《美国医学杂志》（BMJ)，有一篇史上最大样本量的中年男性精子研究。它使用了美国国家级别的数据库系统，纳入研究的新生儿样本高达40529905例（4千多万），是整个美国从2007年到2016年上报的全部活产婴儿数量。相对应的父母样本量，受教育程度，年龄，种族等数据，也同样来自于国家级数据统计体系。所以说这是迄今为止这个领域最重磅的研究。
除去以前报道过高龄父亲可导致胎儿唐氏综合征发生风险提高以外，之前的许多研究还提示高龄父亲可以导致子代发生孤独症、癫痫、肿瘤、基因异常和精神病的风险提高。也有研究证实高龄父亲的精子可导致胚胎发育异常和胎盘发育异常，从而危害产妇。
这次的研究主要集中研究来自高龄父亲的新生儿出生后发生并发症的情况，加长了这个危害“清单”。研究者统计的内容包括：早产、低体重、5分钟Apgar评分低于8、需要机械通气、送入NICU、需要产后抗生素以及癫痫。
结果显示，父亲超过45岁，孩子早产几率提高14%，癫痫提高18%，新生儿低体重发生率提高14.5%，Apgar低评分出现率提高5.9%，需要机械通气的几率提高8.6%，孩子进入NICU几率提高15.1%，需要产后抗生素几率提高6.2%，其他并发症几率提高12.2%。
在校正过母亲的各种影响因素之后，研究者发现，高龄精子是影响这些问题发生的独立因素——之所以说精子，是因为采用体外人工授精的样本也符合这个规律。更重要的是，不论母亲是年轻还是年龄大，男性超过45岁都能极大的提高上述问题的发生率。
所以，建议男性尽量在45岁前完成生育计划。
年龄对女性生育力的影响
一般而言，女性的最佳生育年龄在23～30岁；女性的生育能力从30岁左右开始下降，35岁以后迅速下降，40岁以后下降为35岁时的一半。
经研究表明：大于35岁卵母细胞不正常比例50%，大于40岁卵母细胞不正常比例80%。35岁以后的女性发生不孕、流产、早产、畸形儿的机率等明显增加。
在临床实践中，如果女方年龄超过40周岁，成功率就会下降到20%以下，流产率却高达40%-50%。
女性生育力下降主要有四方面的原因：
1、卵子数量的减少：
研究结果显示：中国女性卵巢储备高峰是18岁，自25岁开始呈明显下降的趋势，43岁以后急剧减少，至50岁则基本耗尽。
2、卵子质量下降：
细胞内积聚的过氧化物增加，对卵子破坏作用增强，卵子凋亡的加速以及卵细胞质内三磷酸腺苷含量的降低，都会影响胚胎的着床和发育；
非整倍体率随年龄增加、纺锤体异常随年龄增加；
染色体排列不正常发生率随年龄增加。
3、宫腔环境变差：
子宫内膜血流量减少，内膜细胞中雌孕激素受体减少等使内膜容受性下降，接受激素调节的功能下降。
4、年龄直接和基础卵泡刺激素水平相关：
年龄越大，FSH的基础水平就越高。基础卵泡刺激素(FSH)升高．一个试管周期中的获卵数降低、可移植胚胎数也会相应降低，试管婴儿的最终结局必然受到影响。
建议如果已经备孕一年还没有消息的夫妻，或者35岁以上女性尝试6个月后无果，应前往生殖专科或生殖中心检查、咨询
第一步：做好备孕检查
想要一个健康可爱的小宝宝，孕前检查是不可缺的，那孕前检查要做一些什么，有什么作用呢?
孕前检查包括许多的项目，如：妇科检查（阴道微生态、HPV、TCT、妇科彩超）、甲状腺功能、肝功、肾功、血常规、尿常规等。
孕前检查可以诊断以及排除一些疾病，如遗传性的疾病，妇科疾病，高血压等，如果孕期妈妈患有这些疾病，会影响胎儿正常发育，甚至出现死胎。有些疾病有时是隐匿的，并不表现出症状，常常被我们忽视，所以我们需要通过孕前检查来排查这些疾病。患病的女性也不是都不可以怀宝宝，而是需要待疾病控制到一定的程度上时更适合怀宝宝。
注意，是夫妻一起检查哦！
第二步：在排卵期“工作”更有效
女性不排卵，再“努力忙活”都是徒劳无功。那卵子什么时候排出来呢？如同月经一样，女性每个月的排卵也是有周期的，在下次月经来潮前的14-16天左右便是医学上定义的排卵期。而卵子从卵巢排出后，如果没有受精，在输卵管内只可存活1-2天。所以准确计算排卵期可以帮助提高受孕几率。
计算排卵期有基础体温的监测、宫颈粘液、排卵试纸的使用都是排卵监测的方法，当然更加准确的还是B超监测。
选择合适自己的方式就好，但也不要只在排卵当天才“工作”，排卵期的几天可以适当增加次数，增加获奖概率。
第三步：饮食也要重视起来
俗话说：病从口入。在备孕期的饮食要注意营养摄入的全面与均衡。
女性饮食建议：女性在备孕期间不能食用生冷辛辣的食物，也不要食用高热量和高脂肪的食物。高脂饮食所引起的孕期肥胖能够增加孕妇发生孕期糖尿病、子痫前期、血栓性疾病、产后出血等的风险，同时也会增加胎儿早产、缺氧、死胎及胎盘功能异常等的发生率。
在备孕期间要多吃富含钙质以及高蛋白的食物，如奶蛋肉类食物。还要注意补充铁，锌和维生素等，多吃一些纯天然的蔬菜、黑豆制品和水果。
男性备孕者注意：对于全脂食物，甜食以及肉类加工制品的少量摄取，对于高叶酸食物来源例如水果、蔬菜的大量摄取都与健康精子质量正向相关。大量摄取水果，蔬菜，鱼类以及全麦将伴随着与日常相比较少的精子DNA损伤。除此之外，对于叶酸和锌元素的补充将增加生育力低下男性正常精子数目。
同时，男女双方在备孕期要尤其注意叶酸的补充。叶酸缺乏，新生儿会出现神经管以及口、唇等其他部位的畸形，所以备孕期补充充足的叶酸是非常有必要的。
中国营养学会在2016年《中国居民膳食指南》中提出，，育龄女性应从怀孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并且持续至整个孕期。这样才能将新生儿发生出生缺陷的风险降低70%。
对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500μg，精子危险系数会降低20%—30%。富含叶酸的食物包括可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等，这些食物还同时富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。
准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。
第四步：生活方面这些地方要注意
首先要保持一个好心情。在备孕期间，如果备孕妈妈处于一种焦虑的、抑郁的精神状态下，那么对卵子质量，宝宝的发育等都会有一定的影响。
还要避免辐射和有毒物质。在备孕期间，夫妻双方都要尽量避免使用笔记本电脑或者手机等这种高辐射的电子产品，因为辐射会影响到精子的产生、质量以及宝宝的发育。烟和酒中也含有多种能杀害精子的物质，所以备孕期间男性戒烟戒酒也是必须的。
备孕期间保持良好的生活习惯，不要熬夜，保持好心情，补充充足的营养，如此才能提高备孕效率。
文章来源：重医附二院生殖中心