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女性备孕应该怎么吃?

来源:北京丰台区妇幼保健院作者:生殖中心编辑:佳佳2019-05-10

宝宝在妈妈体内一定要一个清洁的环境,因此备孕女性为了宝宝的健康一定要规律饮食。

均食原则

备孕女性饮食要规律,保证影响的摄入。只有做到这样,才能摄取到全面的营养,各种营养素对于身体才会起作用,不然一些营养素在离开它们的协作伙伴可能根本没有用。建议在孕前就调整好自己的饮食。

女性备孕要远离咖啡

很多时候我们会觉得很累,早上起来会觉得非常困,很多人都会喝一杯咖啡或是刺激性饮料,让自己不再那么困。可是备孕女性要注意了的身体、大脑习惯了对这些外部的刺激的反应,从而会变得比较迟钝。,咖啡以及浓茶类刺激性饮料,最好是不要食用。喝的时间长了,人甜食不可摄取太多。

每个女生天生就会喜欢吃甜食,但是现在纯天然的糖制作的食物很少,一般在制作的时候都会采用经过加工提炼的浓缩糖,在提纯的过程中维生素和矿物质已经没有了,同时吃进去以后在消化的时候还会消耗很多的维生素及矿物质。让女性变得肥胖,宝宝也不需要这样的营养物质。

备孕女性的营养摄取


铁是人体生成血红蛋白的主要成份之一,缺铁对于孩子的生长发育和智力发育都会产生影响。


在怀孕的时候,准妈妈身体内的钙会被宝宝吸收,要是钙含量不够的话,会影响宝宝的发育,影响宝宝乳牙,恒牙的钙化和骨骼的发育,宝宝还有可能会患佝偻病。准妈妈或许也会有小腿抽筋、疲乏、倦怠,等情况,产后会出现骨软化和牙齿疏松或脱落的情况。

叶酸
孕前和孕早期,准妈妈一定要补充叶酸。如果叶酸不足或许会造成宝宝神经管异常的后果。


锌被誉为“生命的齿轮”,在怀孕的整个阶段最好都能够补充,能够让准妈妈的皮肤光滑,富有弹性,减少妊娠对皮肤的损害。如果锌不足会造成宝宝细胞分化异常,脑细胞总数减少,对宝宝的影响非常大。

文章来源:北京市丰台区妇幼保健院

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