宝宝在妈妈体内一定要一个清洁的环境，因此备孕女性为了宝宝的健康一定要规律饮食。
均食原则
备孕女性饮食要规律，保证影响的摄入。只有做到这样，才能摄取到全面的营养，各种营养素对于身体才会起作用，不然一些营养素在离开它们的协作伙伴可能根本没有用。建议在孕前就调整好自己的饮食。
女性备孕要远离咖啡
很多时候我们会觉得很累，早上起来会觉得非常困，很多人都会喝一杯咖啡或是刺激性饮料，让自己不再那么困。可是备孕女性要注意了的身体、大脑习惯了对这些外部的刺激的反应，从而会变得比较迟钝。，咖啡以及浓茶类刺激性饮料，最好是不要食用。喝的时间长了，人甜食不可摄取太多。
每个女生天生就会喜欢吃甜食，但是现在纯天然的糖制作的食物很少，一般在制作的时候都会采用经过加工提炼的浓缩糖，在提纯的过程中维生素和矿物质已经没有了，同时吃进去以后在消化的时候还会消耗很多的维生素及矿物质。让女性变得肥胖，宝宝也不需要这样的营养物质。
备孕女性的营养摄取
铁
铁是人体生成血红蛋白的主要成份之一，缺铁对于孩子的生长发育和智力发育都会产生影响。
钙
在怀孕的时候，准妈妈身体内的钙会被宝宝吸收，要是钙含量不够的话，会影响宝宝的发育，影响宝宝乳牙，恒牙的钙化和骨骼的发育，宝宝还有可能会患佝偻病。准妈妈或许也会有小腿抽筋、疲乏、倦怠，等情况，产后会出现骨软化和牙齿疏松或脱落的情况。
叶酸
孕前和孕早期，准妈妈一定要补充叶酸。如果叶酸不足或许会造成宝宝神经管异常的后果。
锌
锌被誉为“生命的齿轮”，在怀孕的整个阶段最好都能够补充，能够让准妈妈的皮肤光滑，富有弹性，减少妊娠对皮肤的损害。如果锌不足会造成宝宝细胞分化异常，脑细胞总数减少，对宝宝的影响非常大。
文章来源：北京市丰台区妇幼保健院