施女士和老公备孕2年了，她最近又向小编哭诉说，怎么怀个孩子这么难。开始是她自己补充叶酸，现在她和老公都补充叶酸，还是不行，都打算去做试管婴儿了。施女士和老公在备孕期间补充叶酸是正确的，但是想要怀孕的话，光补充叶酸是不够的。关键的几点做不到的话，很容易白折腾，夫妻可不要在这些重要的事情上偷懒，牢记在心。
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在合适的年龄备孕
这个合适的年龄就是我们常说的最佳生育年龄，男性和女性都是有最佳生育年龄的，女性是23-29岁，男性是30-35岁。男女处在这个年龄段的话，生育能力强，精子和卵子的质量比较高，更容易怀孕，而且更容易怀上高质量的胚胎。一般女性超过35岁怀孕就被称为是高龄孕妇了，我们平时不提倡女性在35岁后怀孕，这主要是考虑到高龄怀孕会面临更加多的风险，但是一般也都是可以正常受孕的。
02
切忌肥胖备孕
大部分肥胖或超重女性，都有月经紊乱、复发性流产、无排卵周期、月经稀发甚至闭经、多毛症和不孕等症状，肥胖严重影响着女性的生育。随着年龄的增长，内脏脂肪也会相应增加，特别是备孕女性，肥胖对母体和胎儿的影响会更大，肥胖者怀孕后糖尿病高血压肝脏疾病肾脏疾病发病率大大增加，严重影响孕妇健康，胎儿也容易巨大儿、早产、胎膜早破、胎盘早剥等等。所以，将体重控制在合理范围内，以确保你有个健康的宝宝，并做个健康的孕妈妈。
03
男性也要备孕
大多数认为，备孕、怀孕都是女人一个人的事，所以提到备孕也都是说女性要多注意。事实上，想要快速怀孕的话，男性也要做一些准备的。叶酸并不是女性的专属，在备孕期间，男性补充叶酸可以提高精子的活力，更顺利的怀上宝宝。
同样，男性在备孕阶段还应该补充足够的蛋白质。我们都知道蛋白质，是精子的主要成分。一旦少了这个物质，人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响，更何况它还牵扯着男性的受孕几率。
另外，锌、硒元素是精子代谢和男性生殖系统，和免疫功能最为重要的组成，一旦备孕阶段的男性少了它们，很可能引起少精、弱精等精子异常状况，甚至诱发精子畸形。这对于备孕阶段的夫妻来说，非常不利。
04
在排卵期同房
女性的排卵时期，是易受孕期，前后共10天时间。女性排卵日一般在月经来潮的前 14天左右，然后排卵日连同其前面5天时间跟后面四天时间。备孕夫妻只要好好了解排卵期，算准排卵期，好好利用排卵期，想要受孕成功，往往是小菜一碟，一击即中的。也就是说，排卵期同房怀孕几率大。身体功能正常的女性一个月能够排出一个成熟的卵子，如果在排卵期能够顺利地与精子相遇，就有很大的机会可以成为受精卵，从而可能成功地怀上宝宝。
05
保持平常心
很多夫妻面对备孕这件事压力比较大，很害怕怀不上，但往往越是担心越是不容易怀孕。对于怀孕这件事，夫妻最好能保持平常心，不要有太大的思想压力。两人都尽量放松一些，平时多了解孕婴方面的知识，说不定在哪个不经意的时刻就“中招”了。很多夫妻意外怀孕，其实跟这点也有很大的关系。
备孕箴言
怀孕对于一些夫妻来讲很容易，有些夫妻却努力半天都没有结果。这就需要夫妻科学备孕，不要错误的认为，只要增加同房次数就能提高受孕的几率。在上边我们提到的这些事上都上心一点的话，你也能“一击即中”，别偷懒。
文章来源：郑州陇海妇产生殖医院