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养出好卵子,你需要Get这些新技能!

2019-04-05 阅读量:38720

小红:郑医生,我今天来做卵泡监测~郑医生:好的,给你开个B超。。。。十分钟之后监测回来了。

郑医生:这个周期你卵泡数量有点少,卵子很扁哦。
小红:那我咋办?
郑医生:需要养卵泡啦,同时继续备孕哦~
小红:养卵泡要多久?
郑医生:三个月!
小红:这么久?我想快点,郑医生,那我去做试管吧!
郑医生:额,做试管也需要养卵三个月啦。。。
小红:医生,你救救我啊~

不知在备孕路上的各位姐妹,是否也遇到小红一样的烦恼?其实,无论自然备孕还是试管,一颗好的卵子都在很大程度上决定着你的受孕率。那么今天郑医生就来告诉大家,如何养出一颗健康、优秀的卵子。(这个主题超出了未婚少女小黄豆的业务范畴。于是,郑医生闪亮登场~~~)

卵子成长周期:90天

产生一颗优质的卵子,至少需要90天的时间,分3个月进行。每个月会有1-3个卵子从卵巢里发育成熟,只有最成熟的那一颗才能被身体释放出来。
一般来说,排卵的时间取决于月经周期的时间。月经规律女性,从末次月经的第一天开始算,一般最可能在第12-16天左右的时间排卵。

何为健康、优秀的卵子
健康优秀的卵子,外观看个体一定要丰满圆润,一般情况下,卵泡直径达到18-25mm的时候,就称之为成熟的卵泡,外形非常饱满,呈圆形或椭圆形,内壁薄而且非常清晰,这样高颜值的“好卵泡”排卵后更容易和精子结合受孕。

了解到这些干货小知识以后,郑医生就要教大家怎么在排卵周期90天中,养出“高颜值、高质量”的卵子了。简单来说:要有规律的经期、适当的血含氧量、平衡的内分泌、 营养均衡的饮食和平稳的心态。

怀孕前90天养卵攻略
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养卵攻略1:确保适当的血含氧量
血含氧量有助于卵子的健康发育,而改善卵巢血液循环能够有效提升血含氧量。推荐的做法有(因个人体质差异,建议在医生指导下进行,切勿盲目模仿):①.每天保持增加身体中血液循环的运动:如瑜伽、跑步、跳舞等,使血液中含氧量增加;每周运动不少于3次,每次运动30分钟。

②.针灸或按摩助孕:有条件者在医院针灸科进行规律性的针灸治疗,同时自己可用食指在这些穴位上按压,包括膝关节上的血海,踝关节上的三阴交,踝关节旁边的复溜、照海,足底的涌泉,下腹部的关元、气海、神阙等穴位,每天2~3次,每次20分钟,可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善,有益于卵巢的调养。

③.浴足:每晚坚持用温阳补肾中药浴足30分钟,水温维持40℃-42℃,水位过三阴交穴(内踝上三寸),微微发汗。

养卵攻略2:平衡内分泌(荷尔蒙)

女性的内分泌受很多原因而影响。环境、压力、作息、饮食等问题时刻在干扰女性的内分泌平衡。如果内分泌长期达不到平衡,容易引发身体不能自行排卵,或者造成经期紊乱,从而让身体不容易受孕。想要改善内分泌,推荐的做法有(因个人体质差异,建议在医生指导下进行,切勿盲目模仿):

* 避免或减少照射暴露X光
* 每天多吃天然的蔬果
* 如果检测出FSH(卵泡刺激素)水平过高,建议食用DHEA(脱氢表雄酮)+辅酶Q10

养卵攻略3:营养均衡的饮食
在备孕期间,多摄入一些对助孕有益的食物,可以有效提升卵子的质量,有助于顺利怀孕。想要摄入营养均衡的饮食,推荐的食物表有以下内容(因个人体质差异,建议在医生指导下进行,切勿盲目模仿):

以上技能,你Get全了吗?还要提醒一句哦:放松心态,不要焦虑。我们是你最温馨的港湾~~~

作者:郑霞
来源:成都中医药大学附属生殖妇幼医院 1周前

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