小卵子不给力，经常长不大、排不出，除了食补提高卵子质量，还有什么方法提高卵子的质量呢？
别熬夜
熬夜很伤身，极易影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能正常，出现内分泌紊乱的情况。激素可以作用于全身，卵巢排卵也不例外，充分的休息对于保养卵巢是有着非常积极的意义的，所以，如果本身卵子质量就不是一定不要熬夜。
多运动
积极的运动能够促进身体的血液循环，保持机体的活力，对于改善内分泌激素水平，保护卵巢等生殖器官有非常好的作用。卵子要想强壮起来，必要的运动少不了。
控制体重
激素分泌水平，多多少少也受到体重变化的影响，短时间内体重剧增、骤减都可能影响卵巢性激素的分泌，出现排卵障碍。
而且肥胖和过于瘦弱本身也会扰乱内分泌，对怀孕有阻碍。所以，对于备孕的朋友来说控制好体重是很重要的一件事。
保持好心情
情绪变化可以影响到大脑皮层，进而干扰下丘脑-垂体-卵巢轴，不利于性激素的分泌，常常出现排卵功能异常。所以，备孕期间要保持好心情哦，调节情绪是成功怀孕必备技能。
文章来源：备孕知识微信公众平台
