怀孕之后，一般婆婆会给做很多好吃的。大补特补其实是不科学的，但是有些元素却是一定要补的！
补钙是一定要的
对我们的身体来说，钙是非常重要的。它是骨头和牙齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌所必须的元素。人体中钙含量不足或过剩，都会影响生长发育和健康，对孕妈妈来说，每天至少需要用到一千五百毫克的钙。像牛奶、虾皮、海带、干果、豆腐都是很好的补钙食品。此外，还可以多晒晒太阳。
孕期要补血
孕妈妈轻度贫血对胎儿影响不大，但是长期贫血会导致乏力、头晕，进而也会影响胎儿的健康发育，而孕妈妈由于血液携氧能力低，易导致胎盘缺氧、胎盘坏死、哽塞进而导致胎儿窒息，严重的甚至会出现早产、死产。因此孕妈妈补血是非常重要的。人的血液合成需要铁，但我们自身生产铁不太容易，需要饮食去补充。像补铁的话，瘦肉、蛋黄还有木耳等等都可以吃！
孕期的营养不仅保证到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此怀孕期间的一日三餐，对优孕优生有着十分重要的意义。可以选择鱼肉蛋奶作为优质蛋白质的主要来源，每天选择适当加工食用，同时多吃新鲜的水果蔬菜补充维生素矿物质。有条件的话，每天摄入的食物种类是越多越好，丰富又全面的营养就是孕妈妈们健康的保障。
有一些孕妈妈会多补充一些营养素等，愿意吃是一种自然选择。但是更注重的应该是一个健康愉悦的心情，再加上平衡的膳食以及合理的运动。
文章来源：备孕知识微信公众号