近日微博热搜上有个话题热度高居不下
21岁小伙一个月全靠水果当晚餐
糖尿病酮症酸中毒送进ICU
不少人肯定接受不了
香蕉、哈密瓜······
香甜可口
富含多种维生素和膳食纤维
都是大家经常吃且爱吃的水果
吃它们，错了么？
况且妈妈也总叫我多吃水果
难道听妈妈的话
错了么？
天然，健康，低热量一直都是水果的标签，多吃水果没有错，错在不应该把水果当正餐！
在这个以瘦为美的时代，很多女性稍微胖一点就要立flag决定要减肥，她们对减肥的热爱如痴如狂，吃“水果餐”成为她们的“轻食方式”，她们甚至将水果当正餐。她们认为“一天三顿只吃水果，修身养颜一举两得”，水果酸酸甜甜，爽口到起飞，既好吃又低热量，简直完美，完美！
然而，这真是天大的误会！！把水果当成正餐，甚至毫无限制的吃，不但没有减肥效果，还有可能造成营养不良、内分泌失调、贫血、甚至血糖偏高、脂肪肝、肥胖呢！
这不，重庆的王小姐就是典型的案例。
不但没瘦，精神还差了，月经也不调了！
案例
小张身高168厘米，体重120斤，身材很标准。但她还是不太满意，想更瘦一些，于是，制订了“魔鬼计划”来减肥。水果当正餐，她的食谱里面不是香蕉就是苹果，而且不限量供应。
然而，20几天下来，她不但没瘦，体重还涨了5斤。“总是晕晕的，很容易疲劳。”小张说。
就在上周，减肥计划刚刚执行了一个月时，小张一天晕倒了3次，就医时发现严重营养不良，体内蛋白质、铁、钙等元素严重缺乏。同时小张还跟医生反映，大姨妈已经推迟了2周了。
真是欲哭无泪呀······
网友问了：爱吃水果就要遭这么大罪吗？
其实，大家都知道吃水果对身体肯定是有好处的，但是水果代替正餐的这种吃法，我们是不提倡的。水果被很多人视为减肥圣品，但是水果中糖分一般比较高，而且是容易消化的糖类，蛋白质很少，却几乎没有人体必需的脂肪酸，只吃水果远远不能满足人体对宏量营养素的需求。
所以，水果不吃不行，吃少了不行，吃多了也不行。
水果代替正餐不行，想用多吃水果、不吃正餐的方式减肥更不行。
特别是某些水果，其含糖量很高，是完全不适合减肥人士的。
在这里，我们要给广大女性朋友敲警钟了！
水果当正餐，不孕可能会盯上你！
贫血、内分泌失调、月经不调、闭经
很多女性追随当下社会风气，立志打造“骨感美”，不敢多吃，即使很饿也吃得很少，甚至用水果代替正餐。
殊不知，水果中的主要营养物质是碳水化合物和一些维生素，而蛋白质、脂肪和纤维素比较缺乏，只吃水果容易造成营养不良。而且，大部分水果中的铁、钙和维生素B12含量都较少，长期只吃水果会造成体内缺乏这些物质，容易导致女性贫血。
同时，没有足够的营养原料供给激素的合成，造成女性体内激素水平低下，使内分泌系统出现严重混乱，进而导致月经不调，甚至闭经。
孕前肥胖、妊娠并发症、生育巨大儿
有的女性，过多的食用水果，不注意热量的控制，使得体内血糖及脂肪不断升高，孕前就肥胖或者体重严重超标。
这不仅对孕育不利，还有可能造成孕后体重增长过快，严重的还会导致妊娠高血压、糖尿病等并发症，同时，也会增加巨大儿出生的概率，这无疑增大了剖腹产的可能。而新生儿长期在高血糖的母体中，一旦脱离母体，会产生新生儿低血糖，危及生命。
所以，女性朋友看到这里，是不是有些惊恐？多吃水果没有错，但并不是多多益善。正餐永远没有替代品，为了能够生一个健康可爱的宝宝，我们一定要注意营养均衡。
绿芽提醒女性朋友们：水果虽是健康食物，但减肥期间食用，也要把握“分寸”，切忌水果当正餐，否则在生育道路上也会遇到重重阻力。
文献参考：
1.姜辉 ， 商学军 ， 郭军 ， - 《中华男科学杂志》 - 2008年
2.彭守静 ， 陆仁康 ， 俞丽华 ， - 《中国中西医结合杂志》 - - 1997年
3.杨月欣 ， 苏宜香 ， 汪之顼 ， - 《临床儿科杂志》 - 2016年
4.董莺 ， 张琳 ， 赵欣 ， - 《中国实用妇科与产科杂志》 - 2016年