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五款养卵豆浆做法,备孕的仙女们请收好~

来源:巢内作者:暖暖编辑:小香凤2018-10-05

天渐渐的冷了,一杯豆浆成为许多姐妹的早餐最佳选择。

豆浆的饱和脂肪含量远低于牛奶,对心血管健康更友善,富含膳食纤维,而牛奶中几乎没有。从营养学角度来讲,黑豆、豆浆这些食物确实含有植物雌激素,适当食用可能有补充激素提高卵子质量的作用。

今天就来给姐妹们推荐几款豆浆的做法,一定要收藏喲~

红枣枸杞豆浆 
 
红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体,滋润气血。平时多吃红枣,能提升身体的元气,增强免疫力。

做法
原料:干黄豆60克、红枣15克、枸杞10克,水1.2升,糖适量
黄豆浸泡6-16小时,备用。将红枣去核、洗净,将枸杞和泡好的黄豆也洗干净。
将以上材料都放入豆浆机中,加入适量的清水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后,即可饮用。

胡萝卜豆浆: 
 
胡萝卜含有胡萝卜素、维生素B/C等中营养成分,味甘、性平、入肺、脾经,具有健胃消食、润肠通便、行气化滞、明目等功效。加入胡萝卜制成豆浆,营养丰富、口感清新。

做法
用料:黄豆1杯、大米半杯、胡萝卜1根、白砂糖适量清水1300毫升
黄豆、大米清洗干净,清水浸泡过夜,胡萝卜1根清洗干净,胡萝卜去皮切小丁。黄豆大米沥干水。所有材料一起放入豆浆机,加水至最高水位线。
打好后倒出豆浆,使用滤网过滤,去除豆渣,过滤好的豆浆加适量白糖搅拌均匀即可。

芝麻花生浓黑豆浆 
 
黑豆含有大豆异黄酮又称植物雌激素,补充雌激素效果很好,能调节雌激素分泌不足或过剩。而雌性激素则是增加子宫内膜的厚度,刺激卵泡发育,以及促进输卵管发育。

做法

主料:黄豆1杯、黑芝麻半杯、花生1杯水1000毫升、白糖适量
黄豆用水泡40分钟或半天,如果急用,泡10分钟也可以。黑芝麻用文火翻炒,翻的要快,出香味即可。花生入锅文火翻炒,出香味稍有变色关火放凉。
花生放凉后搓皮,擀面杖擀粹,将泡好的黄豆倒入醇浆机桶内。将炒好的芝麻、花生碎也倒入桶内。加入不少于700毫升不超过1200毫升的水,等提示后即可食用。

紫薯山药豆浆 
 
紫薯有抗衰老、防癌、预防便秘、护肝、减肥、增强免疫力的作用。山药性平味甘,具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等多种功效与作用。

做法
用料:黄豆半小碗、紫薯1个、山药1小段、水黄豆洗净,提前泡软紫薯洗净去皮,切小块;山药洗净去皮,切小块,把上述材料加水,都放入豆浆机煮熟即。

茯苓双红豆浆 
 
双红是红豆与红枣,再加些茯苓,三种利好食材放在一起打豆浆,好喝又营养用料。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。对于脾虚运化失常所致泄泻、带下,应用白茯苓有标本兼顾之效。

做法
主料:红豆 70克、红枣50克、茯苓15克
将红豆洗干净,用冷水浸泡,浸泡时间不唯一,5至8小时均可。茯苓洗干净,用冷水浸泡10分钟。浸泡时间不唯一,也可以不浸泡。
红枣洗干净红枣去壳取肉切碎,茯苓放入豆浆机杯体内。放入红枣放入浸泡后的红豆加水至上下水位刻度线之间,打好后就可以饮用了。

今天的豆浆做法就介绍到这里啦~

怀孕是一件既复杂又简单的事,关系到男女双方身体条件、情绪、精子和卵子质量等种种因素。 夫妻两人在备孕期间应当注意健康的生活习惯,同时注意营养摄取,如补充维生素、钙、铁等等,多吃水果蔬菜。

最后,祝大家好孕啦~

文献参考:
1.刘长伟 - 《八小时以外》 - 2014
2.李晓荣 - 《健康必读:健康新语》 - 2017
3.刘文 - 《人人健康》 - 2013
4.《家庭医生》 - 2015
 

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