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备孕女性能吃月饼吗?这样吃更健康!

2018-09-21 阅读量:36080

中秋佳节来临之际,市面上的月饼种类也越来越多了,不仅颜值越来越高,热量也不含糊。这对于广大吃货姐妹来说,简直是健康备孕的拦路虎。

听说备孕的女性不能吃月饼?哎呀我的冰皮月饼,我的榴莲月饼,我的奶黄月饼….如何满足吃货的胃,又保证健康呢?今天我们来聊一聊备孕的女性如何吃月饼。



一次吃多少最合适?

月饼一般都是重油重糖的食物,并且在制作过程中还有煎炸烘烤,一个重约180克的月饼,热量竟高达800卡路里,相当于3碗白米饭的热量。

因此建议一次吃月饼的量不要超过45克,如果月饼太大,可以一次只吃一部分或者和家人分着吃。



什么时间吃月饼最健康?

因为月饼含有很高的油脂及糖分,比较难消化,空腹吃更易刺激胃酸分泌。因此,不建议将月饼作为早餐。

吃月饼的最佳状态是半空腹,因此午饭到晚饭这段时间吃月饼是最健康的。而吃完月饼后,也最好别立刻吃饭,这样容易导致消化不良。

当然啦,中秋做客难免遇到饭前吃月饼的情况,最正确的补救方法就是少吃主食多吃蔬菜,或者干脆不吃主食。



备孕女性吃月饼该注意哪些事?

月饼最好随买随吃

现在手工月饼保质期都非常短,有的只能保存3-4天,也有的能保存7-10天,因此月饼最好吃新鲜的。

吃月饼不要喝饮料

月饼含油、糖较多,不宜过多食用,且不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。含糖量较高的水果,如葡萄、西瓜等也最好别和月饼搭配。

多囊女性少吃月饼

糖尿病患者、血压高的女性备孕时要注意饮食,月饼就别吃啦,而多囊女性也最好少吃月饼。

如果姐妹们觉得吃月饼太甜,可以再配一点绿茶解腻呦~最后祝各位朋友,中秋节快乐~

文件参考:
1.杨月欣 , 苏宜香 , 汪之顼 ,- 《临床儿科杂志》 - 2016
2.林建华 , 庄旭 - 《中国实用妇科与产科杂志》 - 2017
3.梁琤 , 林俊 - 《中国实用妇科与产科杂志》 - 2017

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