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怀孕后你“喝”对了吗?我打赌80%的人都喝错了

来源:巢内作者:绿芽编辑:小香凤2018-09-13

记得以前,设计部门的张姐二胎都5个月了,每天挺着大肚子来公司上班,有一次我看她端着一杯可乐就进来了,看着冒着汽的可乐,我问她,你确定你现在能喝这个?



她笑嘻嘻地端起杯子呷了一口,说道:不确定啊,但就是突然想喝了,想喝就喝呗~我跟你说,你就别太在意这个,我生大宝时照书养,生二宝就打算照猪养了,讲究那些干啥?只要不是特别伤身的东西也不是大量的吃喝,问题不大 ~

真是佩服她,心态是挺好,就像以前农村老话说的,不讲究,乱搞乱发财~但是孕期真的可以这样随心所欲地喝吗?我们上周讲了孕期该怎么吃,这周我们来讲讲孕期要怎么喝吧。



喝什么都比不上喝水,但是准妈妈每天要喝多少水呢?孕妇每天应该摄入不少于2000ml的水分,这是大多数专家的建议,因为怀孕以后代谢增强,孕妇的血容量也会逐渐增加,所以你的身体需要更多的水分。



准妈妈们喝汤虽然营养多多,但是却不可以盲目进补。喝汤要注意哪些?

1、注意煲孕妇汤,要慎用八角、桂皮、五香粉等香料。

2、汤尽量不要煲得过于油腻,太过油腻容易影响食欲。

3、如果是添加有中医药性的食材,需要谨慎食用,最好先咨询医师。



孕期补钙很重要,进入妊娠中期以后,需要每天摄入大约1000-1200mg的钙,这大约相当于1000-1200ml的优质牛奶。市面上也有很多主打补钙的孕妈妈乳粉,但是并不是适合每一个孕妈妈。一般建议喝低脂牛奶,不然的话会摄入过多的脂肪。

果汁

包装的果汁因为有添加剂不建议准妈妈喝,虽然偶尔喝几口没事,但是鲜榨果汁会更适合准妈妈们。专家建议一天不要喝超过150毫升的果汁。吃了水果,就不要再另外喝果汁,喝了果汁就不要再吃水果。糖分摄入过多也会增加准妈妈妊娠期各种并发症的风险。

饮料

虽然说开头故事里的张姐对于喝可乐这事儿不纠结,但还是不建议孕妇喝各种的饮料,特别是碳酸饮料,这些饮料里面的主要成份除了糖,还有各种的添加剂,而且还会增加孕妈妈并发妊娠期糖尿病的风险。



喝茶不能过量也不能过浓。大量饮用较浓的茶水,尤其是红茶,对人体会有一定的兴奋作用,从而刺激胎动增加,甚至可能影响到胎儿的发育。

咖啡

喝咖啡会导致流产?确切地说是喝咖啡过量会增加流产的风险。

那怎样才是不过量?只要每天总的咖啡因的量不超过200mg就可以了。



孕期还是戒酒的好,虽然没有研究表示孕早期少量饮酒就必须终止妊娠,但是还是得注意,尽量别喝酒,毕竟酒精会对胎儿造成影响。

文献参考:
1.李晓荣 - 《健康必读:健康新语》 - 2017
2.刘长伟 - 《八小时以外》 - 2014
3.王金亮 - 《中医健康养生》 - 2016

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