睾酮就是睾丸素，是一种类固醇荷尔蒙，由女性的卵巢和男性的睾丸分泌。怎么提高睾酮呢?
睾丸酮提高方法
1、口服药物
现在市面上也是有很多卖睾丸酮的药的，睾丸酮由于对男性的身体是非常重要的，所以说这种药物也是会具有一定的作用，但是药物的选择方面我们尽量的要到一些正规的大型医院进行购买，另外他的口服用量也是有一定的限制的，根据自己的实际情况进行使用，如果使用过多的话也是会对身体产生一些负面影响的。
2.大重量训练
大重量训练，往往会撕裂肌肉组织，你的身体会在你休息的时候，修复肌肉组织，获得二次生长。当然，当你离开健身房的时候，大重量的训练结果就是让你的睾酮激素分泌，你可能会有这样的体会，当你锻炼后，你的精力很充沛，甚至欲望都会增强。研究显示，多关节的大重量锻炼，可以有效的刺激睾酮激素分泌!
建议：每周有4-5次的大重量锻炼，并在60-75分钟内结束你的锻炼。你可以尝试你能做到5-8次的大重量进行锻炼，同时减少组间休息时间。
3.保持合理的有氧锻炼
很多肌肉爱好者，喜欢通过有氧来提高心肺功能，这是很好的现象。但是这个有氧锻炼需要适度，你并不希望通过太多的有氧，减少了肌肉的增长。马拉松运动员很少能看到有肌肉匀称的运动员，这是因为，长距离的跑步只是对腿部肌肉有锻炼，而上半身，却失去了肌肉平衡。事实上，上时间的有氧锻炼，甚至可以一直你高通激素的分泌。
建议：采用适度的有氧运动，如慢跑，最多不要超过30-45分钟。但是一周不要超过四次!特别是当你在增加肌肉质量的阶段。健美高手都明白，大量的有氧会是他们肌肉的杀手，因为，没有办法获取正常的睾酮分泌。
4增加蛋白质的摄入
你可能早就知道，蛋白质的摄入可以维持肌肉的增长，但是你并不知道，蛋白质也有助于提高你睾酮激素的分泌。“通过纯乳清或者鸡蛋来补充蛋白质可以更好的维持睾酮的分泌”碳水化合物中的蛋白质对身体的器官如肝脏和肾脏都有很好的作用，可以维持高水平的睾酮分泌。如果采用饮食补充的话，建议健康奶油，鸡蛋和牛肉家禽等肉类为主。
建议：每磅体重至少每天消耗1克蛋白质，争取每天约有30%的总热量来自蛋白质，这意味着，一个健美运动员每天消耗4000卡路里的热量，差不多消耗400克蛋白质—1200大卡。
现在大家知道怎么提高睾酮了吧，睾酮素主要属于一种动情激素。它负责男性青春期的性发育，随着年龄的不断增加，睾丸素分泌也变得越来越少。
文献参考：
1.谢敏豪 ， 冯炜权 ， 杨天乐 ， - 《体育科学》 - 1999
2.张芃 ， 王萍 ， 张志礼 ，- 《中国皮肤性病学杂志》 - 2001
3.陈杰 ， 杨国宇 - 《扬州大学学报(农业与生命科学版)》 - 1999
