“孕妇过三伏,腹中揣火炉。”在“小暑大暑，上蒸下煮”的三伏天里，高温酷暑让孕妈妈们备受煎熬，尤其对于刚怀孕不久头三个月的准妈妈们来说，这个夏日更是漫长。马上要进入三伏天，孕妈妈们如何才能清凉一夏，安然度过呢？
2018年三伏天时间表
2018.7.17-2018.7.26 初伏(10天)
2018.7.27-2018.8.15 中伏(20天)
2018.8.16-2018.8.25 初伏(10天)
孕早期三伏天错误打开方式
冷饮冷食不忌口
天气炎热，为了防暑降温大家喝冰水、吃冷饭、吃雪糕、冰水果等，仅在吃上就下足了功夫。但是女性在怀孕期间，胃肠功能会减弱，过多的冷饮冷食，会使胃肠血管突然收缩，引起消化不良、腹痛等不良反应，反而增加了夏日的烦恼。
不开空调、不通风
夏日炎炎酷暑难当，即便是普通人待在家里也会热得受不了，何况是怀里多一个宝宝的孕妇呢？有人为了隔热门窗紧闭，有人觉得孕妇不能吹空调因此不开冷气，导致中暑的悲剧发生。
居室防中暑最重要的是要室内通风，千万不要经常窗户紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C～28℃，避免中暑。
注意，在使用风扇和空调时，可以将风向对准屋顶，这样能够避免伤风，同时又可以降低室内的温度，千万不要直吹孕妇。孕产妇可以在进门10分钟后开空调，出门前10分钟离开空调房，以适应室内外的温度变化。
孕早期三伏天正确打开方式
补充水分及维生素
孕妇容易出汗，不要等到口渴才喝水，在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次、共1600毫升的饮水。
夏季的水果种类很多，富含水分及维生素，可以两餐之间补充，每日最多不超过200克，选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要大量吃西瓜等高糖分水果。
饮食营养清淡
在食欲减退的夏天，加上早期孕吐反应，要想办法吃一些清凉爽口，容易消化的食品。解暑可以喝绿豆汤、酸梅汤，或多吃一些清爽的粥。新鲜的瓜果蔬菜、豆制品等，避免油炸、油腻、过于生冷的饮食。而且夏季饮食的清洁卫生很重要，不要吃剩饭剩菜，变质的食物，以防发生腹泻或痢疾。
衣着宽松透气
夏天容易出汗，分泌物多，因此要注意勤换内衣，最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸汗、散发体温为宜。保持穿着清爽凉快，穿宽松的棉质衣物，勤换勤洗。孕妇身宽体重不要穿高跟鞋，以免引起腰酸、疲乏。
温水洗浴
夏季孕妇出汗多，多用温水擦洗身体，保持清洁的同时，也能达到降温的效果。洗澡，以淋浴为主，洗澡水温应适中，水温要控制在37摄氏度左右，且沐浴时间不要过长，以10－20分钟为宜，最好每天1次。
防晒出行
孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤，夏季孕妇出行首先要注意防晒。在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。可以选用遮阳伞、遮阳帽、墨镜等。
孕妇要选择在早晚阳光不太强、温度也不太高时出去散步，且尽量去阴凉的地方。孕妇夏季应尽量避免去人流量大的公共场所。空气不流通的场所、闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。
平心静气以养心
身处炎炎高温中难免心浮气躁，因此调节心情，戒焦戒躁，气定神闲做到心静自然凉，有利于孕产妇的夏季养生保健。
不妨看些令人轻松愉快的书籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、听听舒缓优美的音乐。
外和谐轻松的家庭氛围以及愉悦明朗的办公环境和来自家人、同事、朋友的关心爱护，对安抚孕妇的情绪非常重要。
孕妈中暑急救三部曲
离开高温环境
孕妈一旦出现胸口紧闷透不过气、头晕、发热等不适症状时，很可能是中暑的前兆，要帮助孕妈立即脱离高温环境，到通风良好的阴凉处休息。
迅速采取措施
解开孕妈的衣服，补充水分、送服淡盐水或使用清热解毒药(如清凉油等)。
呼救送医院
有高烧、昏迷、抽搐等严重中暑表现时，要帮助孕妈侧卧、头向后仰，保证呼吸道畅通。抓紧拨打120或者就医的同时，用湿毛巾冷敷或用30%-50%的酒精擦浴前胸、后背等处。
如何安安稳稳过伏天儿，正确的解暑方式，不仅是孕妈妈们要了解的，家人也需要共同学习，祝愿准妈妈清凉爽快过伏天儿。
文献参考：
1.苏磊 ， 郭振辉 ， 钱洪津 - 《解放军医学杂志》 - 2006
2.张德山 ， 邓长菊 ， 尤焕苓 ， ... - 《气象科技》 - 2005
3.王长来 ， 茅志成 ， 程极壮 - 《气候与环境研究》 - 1999