女方饮食指导蛋白质：蛋白质是人体组织的重要组成部分，人体离不开蛋白质，它参与女性激素的调节，如果蛋白质缺乏，既会引起抵抗力的下降，还会干扰怀孕的过程。富含蛋白质的食物有鱼、虾、茧蛹、肉类、蛋类、奶类、豆制品。肉类最好是瘦肉，因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。维生素：能维持健康和提高免疫力，缺乏维生素的女性不能正常排卵或卵细胞不能正常发育。新鲜的水果和蔬菜中含量较高。叶酸：可以预防发生胎儿神经管畸形，孕前孕后3个月都应遵医嘱补充复合维生素药物。食物中含量较高的有菠菜、动物肝脏等。纤维素：可以促进胃肠蠕动，控制食欲、保持体重。含纤维素较高的有各类粗加工的谷类、豆类、薯类；蔬菜中笋类的含量最高，其次为菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜；水果中含量最多的有樱桃、红枣、石榴、苹果、鸭梨等。坚果类：对将来的胎儿是最补脑益智的食物，每天补充一小把即可。如黑芝麻、松子、杏仁、核桃、榛子、花生仁等。水果和蔬菜：适当吃一些应季的新鲜水果和蔬菜即可。做试管饮食注意事项：此指导也适用于试管助孕的患者，但降调期间正常饮食，切忌过分补充营养；促排卵期间除上述食物外适量增加蛋白质摄入量。男方饮食指导
合理均衡的膳食营养结构对备孕的爸爸们来说最重要，不要偏食。对于男性来说人体必需的蛋白、脂肪、糖、维生素、及微量元素锌、硒等都很重要。下面向大家列出需要经常补充的营养物质：
1.精子中富含微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑的作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、贝类、动物肝、核桃仁、牛乳等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
2.动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，如肝脏等。有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
3、富含氨基酸的食物都有助于补益肾精。这类食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、紫菜、豌豆等。
4、含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、蛋黄、乳制品、海带、芝麻酱等。
5、提高精子质量与精囊中所含果糖的数量有关，如果精液中所含果糖的量低，容易引起死精子症，而果糖在许多水果，如梨、苹果、葡萄、甜橙中含量尤丰。
做试管婴儿吃什么好：此指导也适用于试管助孕的男方。
文章来源：蒋丽 沈阳市妇婴医院生殖中心