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保养卵巢的最好方法就是吃!!!

2018-04-17 阅读量:41360

卵巢对于生育来说是特别重要的器官。在平时的生活中女性朋友一定要保护好卵巢,如果卵巢出现了问题,就会会引发各种各样的妇科疾病。那么,保养卵巢的最好方法有哪些呢?其实对于女性朋友来说卵巢保养是很简单的,女性日常应多进食富含蛋白质的食物、高钙食物、富含叶酸的食物、富含维生素E和维生素B的食物,这些食物中的营养成分都能帮助提高卵巢活力,延缓卵巢衰老,能够达到保养卵巢的效果。

●富含蛋白质的饮食

卵巢保养吃什么最好,女性应多吃一些蛋白质含量高的食物,例如豆类、牛奶、鱼和虾等。喝豆浆可以增加雌激素,对保养子宫和卵巢有很好的疗效。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

●高钙饮食

美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

●叶酸

如何进行卵巢保养?增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

●服用维生素C和维生素E

补充身体所需的微量元素可以起到抗衰老的作用,比如维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。此外,女性应多吃胡萝卜,胡萝卜素对保养卵巢和预防卵巢癌起到积极作用。

●少吃煎炸食物

有一些女性朋友特别爱吃油炸食物,比如炸鸡、炸薯条、熏肉等会增加患卵巢癌的危险。因为在对食物进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,如胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能。

参考文献:

原来这样做就是卵巢保养

周坚红 - 《健康博览》 - 2016

"卵巢保养"保什么

王安兰 - 《现代健康人》 - 2003

“卵巢保养”避虚就实

王庭岳 - 《健康生活》 - 2004

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