最近不少多囊备孕的姐妹，又在问暖暖如何通通过基础体温检测排卵，今天我们就来聊聊基础体温这件事。
基础体温又称静息体温，指人体在经过6—8小时的睡眠后，尚未起床、进食、说话、运动前所测定的体温。
基础体温是人体一昼夜中的最低体温，它主要用来衡量人体的代谢和激素水平。基础体温男女都有，但男性每天的体温几乎没有变化，而女性由于生殖激素比较复杂，会调节体温不断变化。
正常女性的基础体温以排卵日为分界点，呈现前低后高的状态，也就是医学上说的“双相体温”。排卵前，孕激素少，体温呈低温趋势，一般为36.2℃。排卵后，体温急剧上升，一般增高幅度为0.3℃—0.6℃，使基础体温达到36.7℃，呈高温趋势。
假设女性的月经周期28天，我们从上图可以看到，基础体温曲线呈现标准的高低温两相变化。从月经开始-排卵日，低温期14天；排卵后持续高温14天，其中第14天为排卵日，这一天里成功怀孕的概率比较大。
不过每个备孕女性的月经周期都不同，所以观察到的基础体温曲线图和图示会有差异，关键是在清楚自己的低温期、高温期，找准排卵日，才更利于好孕。
如何测量基础体温？
买一支基础体温计。基础体温计与一般体温计不同，它的刻度较密，一般以摄氏36.7度(刻度24)为高低温的分界。 (36度--刻度10，38度--刻度50)。
如果买不到基础体温计的话，可以购买电子体温计或传统水银体温计，不过通常医生会推荐传统水银体温计，因为数据更为准确。
将基础体温计在睡前放在枕边可随手拿到之处，于次日睡醒，尚未起床活动时，放在舌下测量三分钟，并记录在基础体温表上。注意：是睁开眼后第一件事就是测量体温，上厕所、喝水甚至伸懒腰也都不要做。
早晨量记体温有困难者，可在每天某一固定时间量，切记事前半小时不可激烈运动或饮用冷热食品。
月经来潮和同房日须附加记号标示，遇有发烧饮酒过度晚睡晚起等会影响体温的状况，亦应特别注记说明。
温度计插在哪儿？
可以插在4个地方，数值略不同：舌下、腋下、肛门、耳道。那适合女性测基础体温的是哪儿呢？基础体温建议测舌下，其实口腔都差不多，只是上颚接触面太小，而且不好夹持。
肛门是测体温最准确的地方，因为离你身体内核最近，所以给小朋友测的时候会用，当然你每天基础体温也可以测这里，只是大清早迷迷糊糊在床上不好倒腾。
腋下最不准，因为随姿势、汗、脂肪厚度变数较大（胖姑娘瘦姑娘可能腋下温度差很多，但口腔差不多），所以一般用来测发烧，而无法可靠反映基础体温微妙的变化。
耳温也很准，只是需要特殊仪器，你可能记得非典期间过海关，机场人员拿个枪状的东西朝你耳孔一比划，体温就读了，要是海关测其他地方就惨了……每人插个体温计，一片混乱。
基础体温都能看到哪些备孕信息？
基础体温能反应女性生殖健康，如卵巢黄体和排卵健康，而且完全免费！恳请大家对自己好一点吧，早发现早应对，能省大麻烦。
随着人们对健康的愈发关注，体温曲线的含义也得到了极大扩充，远非避孕和易孕那么简单。比如，从体温能看出没排卵。
高体温相位少于10天，或高体温缓慢下降（而非骤降），很可能是黄体功能不良，容易影响着床，造成流产和不孕。
体温根本看不出骤升骤降，说明排卵前黄体酮就不足，导致排卵不正常。
基
础体温还能告诉你甲状腺的健康。如果你有个漂亮的体温曲线，但仍无法怀孕，能较有信心地揪上老公一起检查。
以上就是基础体温的测法了，既然花不了多少时间，又很省钱，还能判断出到底排卵不排卵，备孕的姐妹赶紧用起来~
参考文献：
1.基础体温测量 葛秦生 - 《生殖医学杂志》 - 2000
2.基础体温的测定及临床意义 李美芝 - 《中国实用妇科与产科杂志》 - 2002