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5 种方法帮你改善卵子质量

来源:巢内 作者:送小宝 编辑:送小宝 2018-02-06 19:05:00

很多大龄不孕不育姐妹们,都会被告知卵子质量不好,那质量不好怎么办?如何改善卵子质量呢?又成为一个大难题。今天送小宝教大家5种方法,提升卵子质量。

5 种方法帮你改善卵子质量

1、饮食调理

为大家推荐一个靠谱的食谱:肉类可选熟的猪鸡牛羊肉、每日1个鸡蛋,每日30-50毫升,浓度为13%-14% 的红葡萄酒,西红柿(炒熟的)每日2-3个,熟番茄里面的番茄红素有抗氧化的功效,每天吃熟番茄炒蛋可以提升卵子的质量。



水果类:多食时令水果蔬菜,新鲜蔬菜水果每日一千克,比如橘子、蓝莓、橙子、奇异果、西柚、百香果等酸性的食物要多吃。



坚果类:生核桃每日5个、黑芝麻、杏仁、生花生每日一小把。



禁止食物:因为水质污染的严重,建议少食海鲜类(鱼虾蟹贝壳类)等及腌制食品、咸菜腊肉等、蛇、鸽子、乌龟等异种蛋白类食物。



(注意:以上列举的食物要适当增加,同样要摄入未列举的食材以保持身体健康营养均衡)



2、健康规律生活

保持正常规律健康的生活节奏,拒绝熬夜,尽量在晚上11点前睡觉,因为晚上11点是身体努力排除毒素的最佳时机。平时避免接触有毒有害物品,如5年内新装修的房子,新车、风油精,电染烫头发,香水、含麝香类物品,卵子发生染色体变异的几率越低,更容易怀孕,流产率也会降低,当然身体越差,受孕的几率降低,因此健康规律生活很有必要。



3、适当的运动

坚持适宜合理的运动,控制体重,如慢跑、游泳、球类、快走等,可以提高身体素质,确保卵子的质量,为怀孕打下坚实的基础,但试管助孕促排卵期间,要避免剧烈的运动,可以每天傍晚散步半小时。



4、情绪调节

现在人们的生活压力很大,剧研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感,导致内分泌紊乱,从而影响正常排卵。因此女性朋友要适当放松心情,如多接触大自然、听轻音乐、多参加活动、与亲朋好友倾诉、向医院的专业人员咨询等方法适量减压,舒缓紧张焦虑情绪可有效保证你的好“孕”。



5、中西医结合

巢内网建议大家还要做“两手”准备:一手抓好抗氧化质量,另一手是中医药调养。抗氧化维生素及保健品可以清除体内自由基—垃圾,改善卵子质量,;其次中医对提升卵子质量有较好的辅助作用,但效果因人而异,中医医生会根据病人的体质、治疗阶段辩证实施个性化方案。

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