提到备孕期，大家往往会想到补充叶酸、控制体重、增强运动。这些身体上的准备固然重要，但心理健康同样重要，而这一点恰恰容易被大家忽略。
抑郁症多发于青年期，20~30岁的年轻人容易患病。女性被诊断为抑郁症的概率为男性的两倍。育龄青年，特别是育龄女性，属于抑郁症多发人群。
抑郁影响怀孕
研究表明，抑郁症女性不易怀孕。数据显示，抑郁症患者不孕的可能性是普通人的两倍。从进化论的角度诠释这一现象：当夫妻双方的身体健康（包括生理和心理的健康）没有达到适合怀孕的状态时，后代被悉心照料的概率较小，备孕成功的概率也就较低。
另外，抑郁症状不仅影响怀孕，还会对孕期和产后造成困扰。备孕或备孕前就频现抑郁症状的女性，在孕期不容易控制情绪，出现新的精神疾病或复发的患病率很高，且更容易出现产后抑郁。
所以，抑郁症女性妥善治疗，在痊愈后怀孕会更好。
抑郁情绪≠抑郁症
在当前，社会竞争日益激烈，都市中几乎人人都背负着沉重的、无形的压力，很容易产生不同程度的抑郁情绪。工作压力大、与人交往遭遇不快、生活中遇到挫折，这些不愉快的情绪总会突然冒出来困扰我们。如何区分普通的抑郁情绪与严重的“抑郁症”疾病呢？
直观、简单的办法是比较抑郁状态出现的“时间”、“程度”。普通的抑郁情绪通常是暂时的，程度较轻。而抑郁症则持续时间长，往往超过两周，程度严重。例如，如果在工作中不小心出错，人们都会出现自责、懊悔的情绪，导致闷闷不乐。对大多数人来说，这种负面情绪不会持续太久，改正错误后更加积极努力工作，很快就能从抑郁情绪中走出。
但是抑郁症患者不同。由于疾病的影响，他们可能难以从抑郁的情绪中走出。抑郁症患者受负面打击后会产生消极心理，否定自我，认为自己什么事都做不好，无法调节积极心态，并且拒绝他人的帮助。他们会萎靡不振，对一切失去兴趣，认为生活没有希望。
在我国女性生育压力较大，如果长期备孕不成功，也可能产生自我否定的心理，甚至引起抑郁症。
抑郁症是一种疾病，患病并不丢人，只是需要专业的诊断、治疗。当你发现自己有类似抑郁症的倾向，对生活失去热情，且症状已经持续超过两周而没有丝毫缓解迹象，最好能够寻找专业的医生或心理专家咨询。
孕前心理评估
美国家庭医生协会建议将心理健康评估纳入备孕检查项目。备孕期筛查心理疾病，控制抑郁症的发展，能够有效减少疾病给孕妇或家庭带来负面的影响。
另外，一些风险因素和产前、产后抑郁有关。例如，抑郁症家族史、低自尊或过度依赖的性格特征、每次月经前情绪低落等。具备这些风险因素的女性，更有可能在产前或产后出现抑郁症状。所以备孕期，除了排查抑郁症等心理疾病，还可以通过心理评估，揪出这类风险因素。
研究表明，如果在备孕期或孕期对这些风险因素进行干预，可以使备孕女性的心理更加健康，积极向上，减少产前或产后抑郁发生的可能性。
在我国计生办等机构提供的《国家免费孕前优生健康检查项目》中，会涉及到孕前心理准备的内容。但由于人们对备孕不重视，目前并没有开展备孕期心理健康筛查。大多数人都是在怀孕后，社区建卡、产检等环节中，才会了解一些有关于孕期心理的知识。
如果你的家庭成员中有抑郁病史，或者你曾患过抑郁症、具有上述抑郁症风险因素，在备孕期可以向专业的医生或心理专家咨询，排除抑郁疾病。在医生的指导下，针对抑郁症风险因素进行心理调节，保证备孕、孕期及产后的心理健康。
抑郁症治疗
备孕期如果不幸患了抑郁症或其它心理问题，也不要沮丧、害怕，积极配合医生，接受治疗即可。如果可以选择的话，最好能先把备孕的事放一放，等疾病痊愈后再准备怀孕。
抑郁症治疗，最有效的两种治疗方式是心理治疗和药物治疗，大多数病人的治疗是双管齐下。心理治疗，就是和心理咨询师对话。专业的心理医生，能够在与病人对话的过程之中，找出令患者困扰的心理问题，为患者提供援助。药物治疗即服用抗抑郁药。
备孕期或孕期、哺乳期，服用药物要谨慎。为避免对宝宝造成影响，在看病时应告知医生你正在备孕。
由于抗抑郁药起效很快，有的人在服药一段时间后感觉自己病情缓解了，怀孕后害怕影响宝宝，便偷偷停药。其实这样做不仅影响疗效，还可能使疾病加重，是不可取的。抑郁症一定要长期治疗，遵医嘱用药，怀孕后也一定要通知医生，医生将为你开具可以在这些特殊时期服用的药物。
调节抑郁情绪
如果你只是有一些抑郁的倾向，并没有患上抑郁症，那么有一些自我管理办法能够帮助你释放压力。
①简化生活。尽可能减少“必做事项”，为自己设定合理的目标。当目标没有达成，或受到挫折、感觉失败时，不要太过自责，下次可以把目标设置更低一些。
②写日记。当你感到痛苦、愤怒、恐惧或其它负面情绪时，不要独自承担、默默消化。尝试把它们写到日记中。
③减少独处的时间。尝试参加社交活动，定期与家人或朋友聚会。
孕前心理要调整-备孕期焦虑抑郁心理需重视
④学一些方法释放压力。瑜伽和冥想能够有效帮助抑郁女性更好地备孕、怀孕。太极拳也可以放松心情，缓解抑郁情绪。
参考文献
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