很多妈妈在怀孕时，睡梦中都曾发生过小腿抽筋现像，尤其是天气寒冷时更为常见。
怀孕期腿部抽筋，是许多孕妈咪在怀孕中后期的痛苦梦魇，抽筋指的是肌肉非自主性强力收缩,进而产生剧烈疼痛,一般以小腿、大腿或手掌肌肉较常发生。建议孕妈咪平时多摄取高钙食物、多运动、多按摩腿部肌肉，可减轻「肌肉痉挛」的不适现像。
抽筋学名为「肌肉痉挛」怀孕期抽筋，常见有以下3个原因引起：
怀孕抽筋原因－体重增加：导致小腿肌肉负担加重，使腓肠肌（俗称小腿肚）和脚部肌肉发生疼痛性收缩抽筋。
怀孕抽筋原因－胀大的子宫影响血液循环：使小腿肌肉出现抽筋反应。
怀孕抽筋原因－缺钙：胎儿需要孕妇大量的钙质，孕妇若钙质补充不足，易造成血钙浓度过低，引起神经传导失常，导致抽筋现像。
发生腿部抽筋的处理方法︰
怀孕期间发生脚抽筋时，可以试试以脚跟着地，或平躺时，用脚跟抵住墙壁；伸直抽筋的腿部（要伸直膝盖，勿让膝盖弯曲），将脚掌向上弯，伸展小腿；同时，把脚掌向膝盖的方向往上弯曲，将脚扳往自己身体方向下压，让小腿筋有被拉直的感觉。
舒缓腿部抽筋方法
按摩及热敷抽筋的腿部肌肉，并小心地以踝部进行绕圈运动，也可以很快减轻抽筋的疼痛症状。
怀孕预防腿部抽筋的方法：
建议孕妇们平时多摄取高钙食物，怀孕中期的钙质每天应补充到1200mg，且多晒太阳，帮助体内维生素D3的合成，有助于钙质的吸收。
睡觉时，尽量保持下肢温暖，并采侧卧姿势，也可以减轻症状。
避免长时间步行或久站，站立或行走30分钟，建议休息10分钟。
休息时，可将腿部稍微抬高，脚趾尽量向上伸展，也可以帮助小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不舒服的感觉。
时常按摩抽筋的脚部肌肉，也能帮助血液及淋巴循环。建议可以先足浴10分钟，再进行按摩。
若是因静脉曲张或是水分滞留所造成，则白天要穿上弹性袜，有助于排除或减少腿抽筋的频率。
每天要有充足的睡眠，怀孕后期的孕妈咪睡觉时很难保持固定姿势，尽量以感到舒适的睡姿帮助睡眠！
经常及适度的运动，可以减轻孕吐、脚抽筋、腰酸背痛、静脉曲张及下肢水肿等症状，并可以帮助睡眠，减轻怀孕过程所造成的不适。
比较温和的运动，如散步、踩固定式脚踏车、游泳等，运动量以每周最少3次、每次20至30分钟为宜。
晒太阳
太阳光中的紫外线是可以刺激我们人体生成钙的，尤其在上午10时到11时晒太阳最好，能更好的驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，并能加速腿部钙质吸收，预防骨质疏松，所以没事的时候可以晒晒太阳。
矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。