想要生出个健康聪明的宝宝，必须在计画怀孕前3~6个月进行营养调理，可以从生活中饮食改变开始，有哪一些准备怀孕调养体质不能吃的食物呢？这些您一定要知道，才能打造黄金好「孕」体质唷！！
一、饮食偏：
助孕食物：
铁质：牛肉、肝脏、海藻、牡蛎钙质：小鱼、牛奶、小松菜、萝卜干
叶酸：绿色蔬菜,豆类
维他命B6：南瓜子、葵瓜子、坚果
助孕维他命：肌醇、叶酸、圣洁莓、月见草油
维生素A：鸡蛋，鳗鱼、肝脏、小松菜、菠菜维生素B：鳗鱼，黄豆制品、香菇、猪肉锌：牡蛎、扇贝、鳕鱼子、牛肉、姜、坚果类精胺酸：豆味噌、坚果类、糙米、芝麻草本食物：秘鲁玛卡、鹿茸。
禁忌食物：
1、含咖啡因饮料：咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。
2、辛辣食物刺激：辣椒、胡椒、花椒等调味品
3、饮酒影响智力：导致胎儿宫内发育迟缓、酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素，增加早产率和围产期死亡率。
4、过量糖分变胖：食糖过量会减弱抗病力，容易感染病毒，导致胎儿畸形。
5、味精影响吸收：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
6、人参加重早孕：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等。
7、桂圆动血动胎：桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。
8、尽量避免西药
9、注意中药药材：应经中医师的诊断后才可服用。
二、生活习惯篇：
1、节食、偏食
节食、偏食妈咪孕前营养不良，可能会导致不孕，也可能导致宝宝发育迟缓。而爸比的精子生存更需要优质的蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，如果缺少会对宝宝生长不利。
2、过度疲劳、压力过大
压力可能造成卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，导致经期不准，也会影响精子或卵子的质量，若太过压抑也会使胎儿不安、躁动，影响宝宝的生长发育。
3、使用不宜的药物
避免服用或接触一些化学毒物、药物或有害物质，可能导致精子、卵子的变异，会引起胎儿的畸形。
4、不安全的环境
辐射、高温、电磁波这对宝宝发育是极其不利，若环境不干净容易有有害物质和粉尘微粒易滞留于室内，这样会增加胎宝宝的畸形率。
5、长时间骑车长时间骑车、骑自行车、和骑马容易压迫准爸比的阴囊，可能引起前列腺和其他附性腺充血或受到慢性劳损，造成慢性炎症，影响生育。幸孕福助孕中心建议你，不妨换个交通工具或改个运动习惯，例如：慢跑、登山、游泳…等。男性不孕常见6大原因
6、性生活太过频繁
性生活过于频繁不仅会降低精子质量，影响受孕，还会在血液中形成一些抗体，形成受孕障碍。不要认为勤做功课会增加怀孕的机会，最好在准备怀孕时，暂停一段时间性生活，以提高精子质量。
7、穿过于紧身的裤子
紧身裤使妈妈阴道分泌物不能透发，适宜细菌滋生繁殖，易引起阴道炎。若准爸比穿紧身牛仔裤不但会压迫生殖器官，影响睪丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。
8、不要久坐
久坐容易造成盆腔气血循环障碍。
9、做妇科检查
每个女性一年最好做一次妇吧科检查，有些常见妇科疾病如子宫内膜异位症、宫颈糜烂、生子宫肌瘤、滴虫性阴道炎等等，可能会影响受孕情况。
10、少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
怀孕是夫妻间共同要面对的大事，夫妻两人必须以正常愉悦的心情面对，平时就应建立好正确的生活习惯，避免怀孕前的禁忌事项及做好孕前检查，并针对自己不好的习惯去改善，将身体做适当的调理再怀孕，以孕育出健康的下一代。