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卵子老化怎么办?改善卵子老化6大方法

来源:巢内 作者:送小宝 编辑:送小宝 2017-12-07 16:39:00

每一位妇女出生时,约有一百万个卵子,虽着年龄成长,卵子都会受到不同的因素、外来的天敌等影响,而导致萎缩、死亡,三十七岁以后数量骤减,加上卵子内的染色体容易断裂、分裂异常,使得高龄妇女卵子的品质比年轻妇女不良许多,生殖能力及生理功能开始急速老化。

卵子老化怎么办?改善卵子老化6大方法

卵子的老化无可避免?身体所能制造的卵子是有限的。将来会成为卵子的细胞数量,在出生前就已经决定了,随着排卵流失,全部排出后就会停经。出生前就已经存在的卵子细胞与身体一样会老化。卵子从32岁开始也会逐渐老化。这是无可避免的事实。

卵子成熟过程

发育中的卵需要很长的时间,医科卵子约需要90天的养成;而排卵后的卵,寿命不超过24小时。而卵子的品质可以透过营养、氧气、适当的血液循环、激素的平衡、女性心情等等影响。延伸阅读:准备怀孕前90天养卵关键期!改善卵子老化六大方法 营养、环境因素、生活方式。正如你所看到的,这些因素是可以控制的,这也代表您可以透过多种方法促进卵子品质。

1.多喝水与持续运动

多喝水和锻炼身体一个健康成长的卵子,需要良好的血液循环。而我们可以做些什么增进血液循环呢?最重要的就是经常喝水以及定期运动!如此一来可以促进血液循环,增进卵子健康。

2.按摩腹部及卵巢

不只是运动可以帮助卵巢得到活氧,透过按摩,你可能也会发现,按摩腹部与卵巢部位,也可以促进器官得到新鲜血液,进而让生殖器官减轻压力,并促进排卵功能。

3.健康的饮食习惯与补充营养食品 

由于营养也很重要,因此吃进肚子里的食物也需要注重!除了遵循健康的饮食营养,一定也要采取多种维生素,保持身体健康。在备孕期间,你需要先放下之前喜欢的咖啡因、甜食、酒精等等,并尝试在您的日常饮食外,添加以下能够帮助受孕的营养食物。

Q10 :〈辅梅CoQ10能够复苏老化卵子的线粒体〉
根据日本不孕治疗学会网页的记载,卵子的老化是指存在于卵子中的线粒体的活动量变弱。学会所提倡的“生殖细胞线粒体治疗”,是补充成为线粒体活动根源的微小电子。这么一来就可以活化细胞机能,复苏老化的卵子。

4.保持心情平静和放松
最后,也是最重要的-保持良好的心情是最重要的!尽量远离压力,尽可能地放松心情。超过负担的压力可能会让卵巢无法排卵或导致释放出不健康的卵子。因此,经常去散步或是适度的泡澡,让身心及生殖系统放松,会让整体更健康!

5.避免卵子的毒素杀手
咖啡,香烟是最毒的,二手烟更毒。同年龄比较,抽烟者只有非抽烟者卵子数的一半。

6.维持理想的体重
身体质量指数(Body Mass Index,简称BMI),体重∕身高平方(kg/m2),维持在18-24之间。 

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