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男性「养精」90天,增加精子品质与受孕几率!

2017-11-16 阅读量:38720

随着环境因素及饮食作息,男性精液品质不断地下降,精虫的数目也急遽减少,孕前调养已经不是女生的事,男性也需要「养精」,一个成熟的精子生成需要经过约90天,本文带你了解男性如何正确养精,提高受孕机率?

精子的形成

一个健康有活力的精子大约需要90天左右的生长期,睪丸通常每天会产生2-3亿个精子,但是只有一半不到的精子会健康的存活下来,并继续发展成为能使用的精子。而精子是非常敏感的,在这90天内,他们会被体内环境的变化破坏,因此男性需要在生活上更为注意,确保精子在受精当下是处在非常良好的状态。

精液的检查标准

男性平均每秒产生1500个精子,而该如何知道这些精子是否正常健康呢?以下有几个评断标准

1、 数量

正常男性精子数量大约在每毫升4000万个以上,而低于1000万/毫升,则被视为生育能力较差。

2、 质量或形态

如果有超过4%的精子具有正常的形状和结构,就算是正常,精虫头部太大或太小,或是过细、尾巴弯曲或太短,都会被判定为不健康的精子

3、 活动力

如果有超过40%的精子能够正常活动,就算是正常。

影响精子品质的因素

1、下丘脑或脑下垂体激素分泌缺陷(继发性性腺功能低下)

2、睪丸方面疾病

3、精子运输障碍

4、年龄过高

精子移动的能力往往随着年龄的增长而下降,研究表明40岁以上的男性需要更长的时间才能成功授孕。

想要养精生活习惯这样做

1、避免穿着过紧的裤子

紧身裤会导致阴囊温度升高,导致精子生成过程受到影响。

2、维持身体适当温度

阴囊温度升高会影响到精子的生成,洗澡时应该避免过热的水,并且减少坐着的时间,避免将电脑放在膝盖上

3、少喝酒

大量饮酒会导致激素分泌失衡,减少精子的数量及质量,需要避免。

4、不要抽烟

抽烟会让精子数量降低,减少精子运动,并导致精子形状异常,想要怀孕的男性必定要戒烟。

5、避免使用会影响到精子质量的药物

6、减重

研究表明当体重指数(BMI)超过25时,精子浓度会下降26%

7、多运动8、适当禁欲根据世界卫生组织(WHO)的建议,禁欲2-7天可以得到最佳的精虫品质。

准备怀孕 养精90天补肾很重要

「肾」与男人性功能其实有着密切的关系,想要顺利怀孕更要注意饮食,不让「肾亏」找上门。

「肾亏」在中医称之为「肾阳虚」,因为体内生寒而导致性荷尔蒙分泌异常、性欲低落,慢慢的出现性功能障碍,严重还会带来不孕的问题。而多吃「补阳固肾」食物,就是预防的第一步。

1、补充含锌食物

研究发现,每天服用5毫克叶酸和66毫克硫酸锌,26周后的男性精子数量增加了近75%。叶酸和硫酸锌对DNA的形成至关重要。

2、补充含L-精胺酸食物

L-精胺酸进入体内会转化为硝酸,从而扩张血管,改善血液循环。促进腹股沟循环,促进精子健康,增加精子活力。

3、补充抗氧化食物

富含茄红素的食物是天然的抗氧化剂,有助改善精子浓度、提高精子的活动力与型态。

4、补充各种维生素食物

维生素ACE以及维生素B12都能够帮助提升精子品质,提高受孕机率。(延伸阅读: 养精食物有哪些?男性助孕这样吃)

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