对于多囊卵巢综合症的治疗，除了药物，运动也是非常重要的，俗话说“迈开腿、管住嘴”。今天，我们就来讲讲，多囊卵巢综合征患者该如何“迈开腿”。
比起控制饮食，运动更容易量化，运动时间、强度、频率都可控制，坚持运动比饮食控制更容易做到。
多囊运动啥益处1 降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗；间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力。 2 降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经和受孕。 3 月经趋于规律，有排卵的月经可使内膜癌的风险下降。 4 可以降低雄激素水平，改善高雄激素导致的痤疮和多毛。 5 降低胰岛素水平，减少糖尿病风险和心血管病风险。 看完你一定问：这不是不需要吃药的节奏吗？还真不能这么说！每个人疾病情况复杂、严重程度不等，比如那些雄激素特高的、胰岛素抵抗严重甚至糖尿病了的、着急怀孕的、运动不能坚持的等等，还是需要药品配合运动一起进行。 怎么运动呢？
遵守FITT原则 ：
F：Frequency，每周3-5次
I：Intensity，运动强度由低到高，重在坚持
T：Time，30-60分钟/次，逐渐延长
T：Type，选择方便、易行的运动，如慢跑、快走、骑车、游泳等。
如果减肥刚开始就开始进行HIIT之类的高强度减脂训练很容易就会产生懈怠的情绪从而放弃.所以减肥刚开始就要先控制饮食，这样比较容易，而且如果是体重基数比较大的刚开始控制饮食的时候，每天体重都会往下掉很多。 但是只控制饮食这种方法只能在短暂的时间内降低你的体重，并且会很快迎来平台期的到来，你会发现体重不在噌噌的往下掉了，甚至还会有一些反弹的倾向。
所以这个时候就要加运动，提高新陈代谢，加速燃脂。很多人在减肥的时候都会听说有氧运动要做够30分钟脂肪才会燃烧，减肥才有效，但其实只要你开始运动，你的脂肪就是在燃烧的，只不过在运动到三十分钟时，脂肪燃烧的更剧烈了，效果更好。 所以不要觉得自己做不到三十分钟运动就干脆不做，只要你开始坚持做运动你的减肥几乎就成功了一半。
不论进行什么运动，希望各位能做到科学饮食，千万不要节食、不要节食、不要节食，重要事说三遍，同时注意劳逸结合，保证充足休息，将体重控制在合理范围呢，相信那些烦人的症状一定会速速离你远去的，加油！
