好歌如醇宫寒是中医的说法，也就是子宫寒冷，指女性肾阳不足，但这里的“子宫”与西医的“子宫”有所差别，它包括子宫、卵巢等多种器官。宫寒容易引起妇科急慢性炎症，更是不孕不育的罪魁祸首，女性朋友们需要重视宫寒问题。
宫寒体质的女性往往会有这些表现：手脚冰凉、怕冷、穿再多也不觉得热、气色差、有黄褐斑、黑眼圈、容易发胖、皮肤干燥、经期紊乱、痛经、睡眠质量差、容易感冒、抵抗力低下、腰酸、关节酸痛等，姐妹们可以对号入座。
一方面，宫寒造成女性月经紊乱，扰乱正常的排卵秩序，从而影响怀孕甚至造成不孕；另一方面，宫寒的女性不容易怀上孕，即使怀孕也容易发生流产，因此计划要宝宝的女性，需要认真调理宫寒。那么，宫寒怎样才能调理好呢？
1.进食温补食物
有宫寒体质的女性在平日里可以多吃一些补气暖身的食物，比如：核桃、花生、红枣、枸杞子、鸡血藤、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾等，可以用生姜和鸡肉或者羊肉煲汤喝，也可以熬红枣姜茶，让高能量来填精养血、温肾助阳。
说到这里，有的女性不免会担心总吃这些大补的食物会不会上火，可以明确的告诉你，因为宫寒体质的女性本身火气不足，进食温补食物是不会造成火大体热的。
2.少吃寒凉食物
经常吃生冷寒凉的食物会加重宫寒症状，最好在一年四季都要避免吃寒凉的食物，喝冷饮等。如：梨、西瓜、黄瓜、绿豆、白菜等，这些都要少吃。如果吃的话，最好在餐前喝一杯姜茶，先吃热的，再吃凉的，主动化解寒气。另外，注意经期一定要戒掉冷饮、汽水和冰激凌三样。
3.多快走多运动
经常运动可以把加快血液循环，让身体热起来。宫寒的女性更要多锻炼身体，可以保证每天30分钟的快走时间，可以在鹅卵石上多走路，刺激足底穴位、疏通经络。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。但是运动后要注意保暖，以免寒邪趁虚而入，造成子宫受寒。
4.纠正生活习惯
如今正值夏季，无论是家里还是办公室空调必不可少，但如果女性长时间在空调屋里，尤其在恒温24度以下的环境下，很容易让颈肩、腰部、关节受到寒气侵袭，寒气逼近体内，自然导致宫寒。姐妹们要注意不要在太凉的环境中待太久，可以披个披肩或者穿个外套，注意保暖。
也要注意足部保暖，在空调屋里，可以给腿部和足部盖一条薄毯，以防寒气从脚底侵入。平日里可以多用热水烫脚，刺激足底穴位，让全身变暖。
5.保持乐观心态
女性是比较感性的，情绪波动可能会大一些。而情绪低落、烦躁、生气会损伤身体阳气，所以，女性朋友要重视自我保养，保持乐观心情和积极的处事态度，这样才能化解体内郁气，储藏阳气，从而一定程度上缓解宫寒。
生活中，宫寒的女性可真不在少数，有的是先天体质较寒，有的是后天不注意保养导致的，如过劳、易怒、不注意保暖、嗜好寒凉食物等。轻度宫寒会导致女性出现各种急慢性妇科疾病，重度宫寒让女性难怀孕。所以，女性朋友一定要多加留意。
文章来源：造人百科