女生经期如何调理？宫寒 痛经 延迟的一定要看！

我现在20岁 一开始姨妈其实挺正常的 但我爱吃冰吃辣 生活作息也不好所以近两年痛经的很严重 就是要请假躺着的那种，从小腹连到整个腿没力气 去年还有三个月不来姨妈的例子（看了医生吃了三天的雌激素来的 这个不能经常吃 我只吃过这么一次）
周期很混乱 我自己自然也很慌乱 害怕影响到以后 而且每个月这样 真的很痛苦呜呜呜
所以自己也下定决定要调理啦 男朋友监督我！
平时少吃辣和冰 这个很重要！特别是来姨妈前一周 我生在南方 但却爱吃辣，长期这样皮肤不好 身体也受不了 冰的吃进去真的 嘴巴舒服了 但造成宫寒得不偿失！
熬夜 可能有人说熬夜和姨妈有什么关系 女孩子要好好爱护自己 熬夜休息不够 日夜颠倒 自然会造成内分泌失调 脸色暗黄之类的问题
内调食谱：喝一些可以补血调经的茶 这也是那时候去看了中医 中医告诉我的 说对女生很好 在姨妈前喝！！
玫瑰花 古方红糖这是我平时最常喝的 泡一下就行不用煮 400ml水 四块红糖 最简单也最有效 玫瑰养颜 红糖补血通经止痛
红枣 红豆 枸杞 古方红糖 这个是改善贫血的 补气补血 红枣三颗 红豆一把 枸杞十几颗 红糖两块 平时煮着吃 红枣红豆枸杞煮一小时最后加红糖就可以
我上面说到的红糖不是炒菜的红糖 是古方红糖是有区别哒 古方红糖专门是给女性调理的在经期的时候服用 我真的超爱这个古方红糖 在多少次痛到绝望的时候喝杯热乎乎的红糖水就缓解很多，日常也是当成调理的补品～很多平时吃的糖水里面都可以放红糖 好吃又可以补血气大家买的时候也要注意真假货的区分 市面上次品的泛滥也是有点无语..
希望大家早日摆脱痛经宫寒 这样才能活蹦乱跳有好气色哦～