备孕——卵巢功能下降，该如何保养？不打没准备的仗！

卵巢是女人的性腺，主要功能是排卵和分泌女性激素，维持正常的月经周期、生育能力和女性特征。卵巢是卵泡的巢穴，她孕育了生命的萌芽，掌控着女人的青春、美丽、健康和衰老，是女性魅力的源泉。卵巢的储备状态不仅影响女性的容颜，还与生育能力、机体代谢能力、骨组织结构改变等直接相关。

随着女性年龄的增长，卵巢功能逐渐降低是无可避免的自然规律，生育力的显着下降一般发生在35岁以后。然而遗憾的是，除了高龄妇女，越来越多的年轻女孩也面临着“卵巢早衰”情况。出现这种情况，即使选择试管婴儿也会增加胚胎着床失败率，所以卵巢保养对女性来说显得成万尤为重要。造成卵巢功能衰退的原因也是多样的，女性在保养时也要从多方面入手。
卵巢功能下降的表现
月经周期缩短
随着年龄增长，卵泡募集过早，也有可能出现排卵障碍，月经周期会发生改变。假设月经周期为28天，黄体期正常，卵泡期缩短，月经周期可变为21~25天，是卵巢衰老的表现之一。
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月经周期的延长及乱出血
随着卵巢功能继续下滑，卵巢使出浑身解数也推不出拿得出手的卵泡，发生了排卵障碍，就会出现月经周期延长，甚至非月经期出血，淋漓不尽。
继发不孕
二胎政策的开放，高龄孕妇的增多，育龄夫妻有正常频率的性生活，以前怀过孕。但目前未采取任何避孕方法，超过一年以上未能受孕的情况。
情绪异常记忆力下降
有些抑郁或暴躁，有些失落或者对生活无信心，喜欢独处，常对着窗外发呆。刚要做的事就忘记，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。
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失眠、潮热、出汗
入睡困难或睡中做梦状态，易醒，睡眠质量很糟糕。
女性体内的雌激素水平下降引起植物神经功能紊乱，血管舒缩功能障碍所致，同时伴有面色发红，出汗、心悸、眩晕等。有些人偶然发作，时间短促;有些人则每天数次，持续数秒至数分钟不等;严重者可频繁发作，甚至数分钟一次，每天发作几十次，持续时间可达10～15分钟，从而影响情绪、工作及睡眠，常使患者感到痛苦。
做好运动，提前备孕
每个备孕期的准爸爸妈妈们都应该进行适当的体育锻炼，因为体育锻炼可以帮助提高身体素质，特别是一些女性朋友平时不爱运动的，此时就应该多做些运动，提高卵子的质量，最好是进行一些有规律的运动，可以根据个人的身体条件和喜好进行选择锻炼项目，比如可以慢跑，可以游泳等等。