多囊减肥方案！（饮食篇）

治疗多囊除了口服达英35等避孕药，还有一个有效方法就是是减肥!
减肥分为两部分，一个是运动，一个是饮食！
1、饮食习惯方面，建议多吃粗粮，可以多吃以燕麦为主的食物，这样可以增加膳食纤维、维生素等营养素的摄入量，对于胰岛素抵抗都有重要帮助
2、食物烹饪方式可以选择以蒸煮炖、无油煎等，减少油脂的摄入。
3、可以吃一些抗炎食物，例如鳕鱼、龙利鱼或三文鱼，如果体内有炎症建议可以额外补充复合维生素、镁、维生素D3、益生菌等抗炎营养素。
4、如果检测出来是卵泡发育不良的问题。建议增加肌醇的补充，肌醇可以促进卵泡的成熟

 讲真的多囊患者的减肥，没有那么简单，很多病友都认为用药物调理好月经，性激素六项也正常是不是就痊愈了！其实这是个错误的想法，治疗多囊是一个长期的过程，只有坚持减肥，培养良好的生活方式才能控制不会复发，所以姐妹们！要加油呀！