想备孕，男人什么时候精子最好

治疗精子质量低的时候要多运动,在治疗的期间不能抽烟、喝酒、吃辣的，饮食方面可以多吃点含锌量高的食物再配合育之缘片一同服用效果最佳。备孕期间不要太过劳累保持开心的心情。每天喝白开水2000-3000ml，帮助排毒；每天保证晚上10点到凌晨3点的入睡时间，尽量不要熬夜，晚上是休养生息的最佳时间；注意补充新鲜蔬菜水果，帮助增强抗氧化能力；尽量戒烟酒，避免有毒有害环境；最好在排卵期间同房。排卵期同房前禁欲4-7天最好，以利保证精子的质和量。不能禁欲时间太长，否则反而对精子状况不利。