刚怀孕的姐妹注意：三伏天的正确打开方式，了解一下！

刚怀孕的姐妹注意：三伏天的正确打开方式，了解一下！

“孕妇过三伏,腹中揣火炉。”在“小暑大暑，上蒸下煮”的三伏天里，高温酷暑让孕妈妈们备受煎熬，尤其对于刚怀孕不久头三个月的准妈妈们来说，这个夏日更是漫长。马上要进入三伏天，孕妈妈们如何才能清凉一夏，安然度过呢？
2018年三伏天时间表
2018.7.17-2018.7.26 初伏(10天)
2018.7.27-2018.8.15 中伏(20天)
2018.8.16-2018.8.25 初伏(10天)

孕早期三伏天错误打开方式

冷饮冷食不忌口

天气炎热，为了防暑降温大家喝冰水、吃冷饭、吃雪糕、冰水果等，仅在吃上就下足了功夫。但是女性在怀孕期间，胃肠功能会减弱，过多的冷饮冷食，会使胃肠血管突然收缩，引起消化不良、腹痛等不良反应，反而增加了夏日的烦恼。

不开空调、不通风

夏日炎炎酷暑难当，即便是普通人待在家里也会热得受不了，何况是怀里多一个宝宝的孕妇呢？有人为了隔热门窗紧闭，有人觉得孕妇不能吹空调因此不开冷气，导致中暑的悲剧发生。

居室防中暑最重要的是要室内通风，千万不要经常窗户紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C～28℃，避免中暑。

注意，在使用风扇和空调时，可以将风向对准屋顶，这样能够避免伤风，同时又可以降低室内的温度，千万不要直吹孕妇。孕产妇可以在进门10分钟后开空调，出门前10分钟离开空调房，以适应室内外的温度变化。

孕早期三伏天正确打开方式

补充水分及维生素

孕妇容易出汗，不要等到口渴才喝水，在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次、共1600毫升的饮水。

夏季的水果种类很多，富含水分及维生素，可以两餐之间补充，每日最多不超过200克，选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要大量吃西瓜等高糖分水果。

饮食营养清淡

在食欲减退的夏天，加上早期孕吐反应，要想办法吃一些清凉爽口，容易消化的食品。解暑可以喝绿豆汤、酸梅汤，或多吃一些清爽的粥。新鲜的瓜果蔬菜、豆制品等，避免油炸、油腻、过于生冷的饮食。而且夏季饮食的清洁卫生很重要，不要吃剩饭剩菜，变质的食物，以防发生腹泻或痢疾。

如何安安稳稳过伏天儿，正确的解暑方式，不仅是孕妈妈们要了解的，家人也需要共同学习，祝愿准妈妈清凉爽快过伏天儿。