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嫣然若曦-肉肉

男人精子少怎么办?

2018-01-14 阅读量:41360

男人精子少怎么办?男性射精正常人每次射精2--3毫升,多时可达10毫升。每毫升精液含精子0.6--1.5亿,多时可达2亿。

只要多于2毫升数量都死正常的,但如果精液含精子数量少,或者精子活力不足,就需要去医院求助于医生了。男性也可以从以下几方面来改善精子。

1、均衡饮食

男人通常存在营养过剩的问题,不过为了健康生育,男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品,并定期摄动物肝脏。锌直接参与精子的生成与活动,可以多吃牡蛎和牛肉,特别是各类海鲜,不仅含锌量高,还能促进男性的性功能。

2、锻炼身体

坚持体育锻炼,保证身体强健,增强免疫力,但要适量一般每天半小时的有氧运动就够了。泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等最好不超过两小时,如果实在不可避免,应每隔1小时“冷静”几分钟。另外,平时尽量避免穿紧身而透气性差的裤子。

3、合理安排作息时间

正常的作息时间可以将自己的身体保持在最佳状态,建议计划要宝宝的准爸妈每天晚上10 时左右上床睡觉,建立起科学合理的生物钟。

4、保持心情舒畅

很多人常常听说产前抑郁或者产后抑郁,好像抑郁症是孕妈妈专属的一样,其实准爸爸的压力也是很大的。想想宝宝以后的生活,而且准爸爸的情绪也会影响到精子质量,所以准爸爸应该调整好心态,寻求放轻松的方式。

5、定期体检种疫苗。

男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病,接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

6、脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。

如果想要孩子,最好脱离此类环境半年后再做安排。

7、忌烟酒。

烟和酗酒是精子的大敌,有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感,香烟中的尼古丁能杀伤精子。如成年男性每天吸30支烟,精子的存活率仅为40%,同时精子畸形率增高。

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