5个动作为你纠正子宫后位减轻痛苦

前不久，我们发不过一篇关于子宫后位的文章：子宫后位是病吗？会不孕吗？
很多小伙伴们问到，那子宫后位怎么恢复啊？今天，我们就来介绍6个子宫后位的运动恢复法，帮助大家减轻由于子宫后位带来的那些痛苦。


01
俯卧位运动
俯趴在床上或瑜伽垫上，两上肢轮流向后直举;同时抬起两下肢，尽量让上肢碰到下肢;保持姿势一段时间后再松开，继续这个动作。

如果开始做不了，可以尝试如下图的方式循序渐进地做。

02
手膝位(手膝着地)运动
膝和手掌撑着瑜伽垫，屈肘、胸向前下伏地;右上肢、左下肢同时举起，足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。坚持一段时间后，左上肢、右下肢同时举起，继续抬高臀部。

03
肘膝位(肘膝着地)运动
肘部撑着瑜伽垫，膝部着地，双足向上伸直举起，足尖不能碰地；两膝轮流向前向后爬行，运动过程中一定要抬高臀部。

04
(手足着地)运动
手掌撑着瑜伽垫，足部着地呈蹲姿;臀部坐在足跟上，向前屈膝，然后还原。运动过程中手不能离地。

05
扫地运动
患有子宫后位的女性，可以常用短把扫帚扫地，腿要直，只弯腰，每日扫地1-2次，每次15-20分钟，可促进子宫正位。